ปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความพิเศษในแง่ของปริมาณของสารเฉพาะที่มีอยู่ เนื่องจากการมีกรดอะมิโน วิตามิน และปริมาณคอเลสเตอรอลต่ำ จึงเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้และขาดไม่ได้ของอาหารเพื่อสุขภาพ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สัตว์น้ำเหล่านี้แบ่งออกเป็นตัวแทนทางทะเลและแม่น้ำทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแหล่งที่อยู่อาศัย ปลาทะเลอยู่ในอันดับที่สองในรายการอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดสิบประการสำหรับร่างกายมนุษย์ การใช้งานทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ขอบคุณกรดไขมันไม่อิ่มตัวและวิตามิน A, D, E ซึ่งมีผลดีต่อสภาพของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง ปลาทะเลเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่เพศที่ยุติธรรม
ขั้นตอนที่ 2
ในบรรดาความหลากหลายของตระกูลปลาที่มีอยู่ แพทย์ได้เน้นย้ำถึงสายพันธุ์ปลาแซลมอน โดยเฉพาะปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนชุม และปลาแซลมอนสีชมพูที่เกี่ยวข้อง การใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างเป็นระบบจะหยุดกระบวนการชราของร่างกายมนุษย์และปรับปรุงการมองเห็น วิธีที่มีประโยชน์ที่สุดในการปรุงอาหารปลาแดงคือการใส่เกลือ เพราะเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิ กรดอะมิโนอันมีค่าจะถูกทำลาย
ขั้นตอนที่ 3
ปลาเฮกและพอลล็อคเป็นปลาที่มีอาหารมากที่สุดในตระกูลค็อด เนื่องจากมีโปรตีน แคลเซียม และวิตามิน B12 สูง จึงแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ ข้อเสียเปรียบหลักของปลาทะเลคือราคาที่สูงและเป็นโอกาสที่หาได้ยากในการซื้อผลิตภัณฑ์แช่แข็งขั้นต้น
ขั้นตอนที่ 4
ปลาที่อาศัยอยู่ในน้ำจืดมีราคาไม่แพงและราคาไม่แพงมาก เนื้อปลาแม่น้ำต้องขอบคุณโปรตีนและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ ย่อยง่ายและแสดงให้ผู้คนเห็นในการควบคุมอาหาร
ขั้นตอนที่ 5
ปลาคาร์พแม่น้ำที่รู้จักกันดีเช่นปลาคาร์พและปลาคาร์พ crucian ที่แนะนำสำหรับปัญหาต่อมไทรอยด์ การบริโภคเนื้อสัตว์อย่างเป็นระบบของปลาเหล่านี้มีผลดีต่อสภาพทั่วไปของผิวหนังและเยื่อเมือกและการมีแคลเซียมมีผลดีต่อการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ขั้นตอนที่ 6
ข้อเสียของปลาที่มีชีวิตซึ่งขายในซูเปอร์มาร์เก็ตคือความจริงที่ว่าที่อยู่อาศัยของปลานั้นมักเต็มไปด้วยสารกัมมันตภาพรังสีที่เป็นอันตราย ยาฆ่าแมลง และโลหะหนัก