สู่คำถามนิรันดร์ "กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก" มีคำตอบมากมายรวมถึงอาหารแคลอรีเชิงลบ ด้วยตัวมันเอง ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เดียวที่มีปริมาณแคลอรีเชิงลบ แต่มีอาหาร ซึ่งการย่อยอาหารต้องใช้แคลอรีเกือบหรือมากเท่าที่ตัวผลิตภัณฑ์มีอยู่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาหารอะไรที่มีแคลอรี่เชิงลบ? ที่พบมากที่สุดคือบรอกโคลี ผักที่ยอดเยี่ยมนี้มีแคลอรี่เพียง 25 ต่อ 100 กรัมซึ่งการย่อยอาหารที่ร่างกายจะต้องใช้ 25-28 แคลอรี่
ขั้นตอนที่ 2
ต้องจำไว้ว่าคุณต้องกินผักสดหรือให้ความร้อนน้อยที่สุด ผักทุกชนิดที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ทำให้ร่างกายทำงานหนักในการย่อยอาหาร อาหารแคลอรี่เชิงลบอื่นๆ ได้แก่ ขึ้นฉ่าย กะหล่ำปลีแดง หัวไชเท้า พริกหวาน เห็ด เบอร์รี่รสเปรี้ยว เช่น ลิงกอนเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่
ขั้นตอนที่ 3
อย่างไรก็ตาม ไม่ควรลืมว่าอาหารใด ๆ ควรมีความสมดุล เป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดที่จะกินอาหารแคลอรี่เชิงลบเท่านั้น เป็นการดีที่สุดหากคิดเป็น 20-30% ของเมนูประจำวันของคุณ และคุณสามารถลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร
ขั้นตอนที่ 4
อีกจุดสำคัญในการใช้อาหารแคลอรี่เชิงลบคือน้ำ มันน่าเบื่อที่จะบริโภคในปริมาณที่เพียงพอและดีที่สุดคือแช่เย็น ดังนั้น น้ำเย็นหนึ่งแก้วก่อนอาหารยี่สิบนาทีจะช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและใช้แคลอรี เพราะก่อนที่จะดูดซึมน้ำเย็น ร่างกายจะต้องทำให้ร้อนขึ้น