นักโภชนาการทุกคนพูดเป็นเอกฉันท์ว่า: อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็น และในขณะเดียวกันอาหารเช้าก็ควรดีต่อสุขภาพ อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ถ้าในตอนเช้าคุณไม่อยากยืนอยู่หน้าเตาเลยละ? มีทางออก: ทำค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อรู้สูตรอาหารง่ายๆ สองสามข้อ คุณไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายอิ่มเอมและปรับให้เข้ากับอารมณ์การทำงาน แต่ยังช่วยประหยัดเวลาอีกด้วย
มันจำเป็น
- - เครื่องปั่น
- - กล้วย 3 ชิ้น
- - กีวี 2 ชิ้น
- - ครีม 250 มล.
- - โกโก้ 3 ช้อนโต๊ะ ล.
- - อบเชย (หยิก)
- - ลูกจันทน์เทศบด (หยิก)
- - แครอท 1 ชิ้น
- - แอปเปิ้ลเขียวพันธุ์ Granny Smith 1 ลูก
- - ส้ม 1 ชิ้น
- - น้ำส้ม 300 มล.
- - มูสลี่ 3 ช้อนโต๊ะ ล.
- - ลูกแพร์ 1 ชิ้น
- - สตรอว์เบอร์รี่ 10 ลูก
- - บลูเบอร์รี่ 10 เบอร์รี่
- - วานิลลิน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อารมณ์ชอคโกแลต. ปอกกล้วย หั่นเป็นชิ้น แล้วนำไปแช่เย็นในตู้เย็น รวมกล้วย ครีม และโกโก้ในเครื่องปั่น เพิ่มซินนามอนและลูกจันทน์เทศเล็กน้อยแล้วคนอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2
รสชาติของฤดูร้อน ขูดแครอทปอกเปลือกและแอปเปิ้ลเขียว ปอกส้ม (หรือส้มเขียวหวาน) แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนนิ่ม เทน้ำส้มลงไป คนอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3
ปั่นโยเกิร์ต. ปอกกล้วยและกีวี หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในเครื่องปั่น เทครีมลงไป คนให้เข้ากัน กีวีเปรี้ยวทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังดื่มโยเกิร์ต
ขั้นตอนที่ 4
ประโยชน์ของธัญพืช ในเครื่องปั่น ผสมลูกแพร์สับละเอียด กล้วย ครีม และมูสลี่ 3 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตปรุงสุกเร็วแทนมูสลี่ได้ การทำเช่นนี้พวกเขาจะต้องถูกบดขยี้เป็นผง
ขั้นตอนที่ 5
เบอร์รี่จูบ. ละลายบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ บดเบอร์รี่ด้วยช้อนจนเป็นน้ำซุปข้น เพิ่มวานิลลินเล็กน้อยและผสมในนมหรือครีม