มีคนจำนวนไม่น้อยที่บ่นเรื่องความอยากอาหารมากเกินไปและความหิวอย่างต่อเนื่อง แต่มีกลุ่มคนที่ไม่มีความอยากอาหารอย่างแน่นอน การปฏิเสธอาหารเป็นเวลานานรวมถึงส่วนเกินส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยปกติพวกเขาจะไปพบแพทย์ที่มีปัญหาดังกล่าว แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรับมือด้วยตัวเอง
ความอยากอาหารอาจหายไปด้วยเหตุผลหลายประการ ยกเว้นกรณีที่บุคคลเริ่มกินเต็มที่
ออกกำลังกายเป็นประจำ เล่นกีฬา งานบ้าน เดิน ฯลฯ เพิ่มความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญ การโหลดครึ่งชั่วโมงในรูปแบบใด ๆ กระตุ้นการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารอย่างเต็มที่ก่อให้เกิดความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อและเซลล์ด้วยออกซิเจนและทำให้รู้สึกหิว หลังจากออกแรงกายแล้ว ร่างกายมนุษย์มักจะยอมรับอาหารโดยส่วนใหญ่
แนะนำให้รับประทานผักจำนวนมากโดยเฉพาะผักสีเขียวกับอาหารทุกชนิด เนื่องจากมีวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากกว่า วิตามินซีและวิตามินเคในปริมาณมากช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและช่วยระบบย่อยอาหาร
แม้แต่เด็กนักเรียนก็รู้ดีว่าน้ำมีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด กระบวนการทั้งหมดในเนื้อเยื่อและเซลล์ของเราเกิดขึ้นจากการมีส่วนร่วมของน้ำ นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งถึงสองลิตร แต่ตัวเลขนี้ไม่ใช่พื้นฐาน นอกเหนือจากน้ำดิบแล้ว ควรมีหลักสูตรแรก ชา ชาสมุนไพร และผักและผลไม้สด
เครื่องเทศหลายชนิด โดยเฉพาะของเผ็ดๆ กระตุ้นความอยากอาหาร ขอแนะนำให้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับยี่หร่าซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการย่อยอาหารและการฟื้นฟูความอยากอาหาร ยี่หร่าใส่ในสลัด อาหารจานหลัก ผักตุ๋น และอื่นๆ
ช่วงเวลามื้ออาหารที่สม่ำเสมอไม่เฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่อยากอาหารอีกด้วย เพื่อให้ระบบย่อยอาหารเป็นระเบียบ คุณต้องกินตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ในกรณีที่ไม่มีความอยากอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่จำกัดตัวเองให้ทานขนมปังกับชีสหรือผักและผลไม้สดเท่านั้น
บางคนสามารถยึดความเครียดได้ การกินมากเป็นกิโลกรัมในช่วงภาวะซึมเศร้า ในขณะที่บางคนไม่รู้สึกหิว และพวกเขาสามารถอดอาหารได้เป็นเวลาหลายวัน ซึ่งส่งผลเสียต่ออวัยวะย่อยอาหารและสุขภาพโดยทั่วไปเช่นกัน จากข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าเพื่อให้ความอยากอาหารเป็นปกติ จำเป็นต้องแยกความเครียดทางอารมณ์เชิงลบออก หากเป็นไปได้ และในทางกลับกัน ให้เพิ่มการออกกำลังกายและจัดระเบียบอาหาร