มันไม่เกี่ยวกับความหิวที่แท้จริง เมื่อร่างกายต้องการอาหารอีกมื้อ แต่เกี่ยวกับความหิวในจินตนาการ ในกรณีนี้ คุณเพียงแค่ต้องการกินของอร่อย คุณจะจัดการกับความรู้สึกครอบงำนี้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ดื่มน้ำสักแก้ว
วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลอกให้ท้องของคุณคือการดื่มน้ำครึ่งแก้วหรือทั้งแก้ว อย่างไรก็ตาม เทคนิคนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยโยคี ถ้าหลังจากดื่มของเหลวคุณต้องการกินน้อยลงแล้วเวลาอาหารกลางวันยังไม่มา
ขั้นตอนที่ 2
อาบน้ำ
การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณ และทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดหมกมุ่นเรื่องอาหาร
ขั้นตอนที่ 3
ออกกำลังกายกันเถอะ
การวอร์มอัพง่ายๆ และการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยสามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้มาก รวมถึงความเครียดในยิมด้วย
ขั้นตอนที่ 4
แปรงฟัน
บางครั้งการกระตุ้นให้กินบางอย่างมากเกินไปอาจทำให้รสชาติของยาสีฟันมิ้นต์ในปากของคุณหมดไป
ขั้นตอนที่ 5
กินตามกำหนด
หากคุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง 5 ครั้งต่อวัน โอกาสที่ความหิวครอบงำจะลดลงอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 6
ทานมื้อเช้ากันให้จุใจ
อย่าข้ามมื้อเช้าของคุณ อาหารเช้าควรเป็นประมาณ 1 ใน 3 ของปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวัน มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ในเวลาเดียวกัน แซนวิชแฮมหรือไข่เจียวสำหรับมื้อเช้านั้นเป็นที่นิยมมากกว่าโยเกิร์ตไขมันต่ำ ซึ่งจะไม่ทำให้คุณพึงพอใจ
ขั้นตอนที่ 7
ของว่างที่ใช่
เมื่อรู้ว่าคุณมีจุดอ่อนในเรื่องขนมขบเคี้ยว อย่าลืมเก็บผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพไว้ในครัว เช่น ผลไม้สด ผลเบอร์รี่ ขนมปังฟิตเนสที่ทำจากแป้งโฮลมีล โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ
ขั้นตอนที่ 8
หางานอดิเรกทำ
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่กิจกรรมที่น่าสนใจจะเบี่ยงเบนความสนใจจากการคิดเรื่องอาหาร อาจเป็นงานหัตถกรรม การวาดรูป หรือการประกอบปริศนา
