โภชนาการที่เหมาะสมคือกุญแจสู่ความงามและความเป็นอยู่ที่ดี ไม่ใช่แค่อาหารจานด่วนและอาหารที่มีไขมันเท่านั้นที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา มีอาหารหลายอย่างที่คุณต้องตัดออกจากอาหารของคุณในขณะนี้
ไส้กรอก
น่าเสียดายที่ไส้กรอกเกือบทั้งหมดทำอันตรายต่อร่างกายมากกว่าผลดี ไส้กรอก แฟรงค์เฟอร์เตอร์ และวีเนอร์มีเปอร์เซ็นต์เนื้อธรรมชาติต่ำ แต่ไขมัน ผิวหนัง ผลพลอยได้ สารปรุงแต่ง และสารกันบูดในผลิตภัณฑ์นี้มีอยู่มากมาย นอกจากนี้ยังมีการเติมเกลือและเครื่องปรุงจำนวนมากในไส้กรอกซึ่งยังไม่ส่งผลดีที่สุดต่อร่างกาย
ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปรมควันมีสารก่อมะเร็งจำนวนมาก หากคุณขาดเนื้อสัตว์ไม่ได้ ให้ซื้อจากผู้ขายที่เชื่อถือได้และปรุงเอง อีกทางเลือกหนึ่งคือนำไส้กรอกโฮมเมดจากฟาร์ม
น้ำหวานอัดลม
โซดาเป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนไม่มีอะไรมากไปกว่าส่วนผสมของน้ำอัดลม น้ำตาล สีสันและรสชาติมากมาย
เครื่องดื่มดังกล่าวถูกห้ามอย่างเด็ดขาดในการบริโภคโดยเด็กเล็ก ผู้ป่วยโรคเบาหวาน รวมถึงผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารและหัวใจ
เครื่องดื่มอัดลมมีปริมาณน้ำตาลสูง โดยเฉลี่ยสูงถึงห้าช้อนชาต่อของเหลวหนึ่งแก้ว นั่นคือเหตุผลที่เก็บโซดาไม่ได้ดับกระหายและเสพติด
เครื่องดื่มหลายชนิดมีคาเฟอีน สารสกัดจากใบโคคา และสารกระตุ้นที่ไม่ปลอดภัยอื่นๆ นอกจากนี้ก๊าซยังเป็นอันตรายทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร
ส่วนผสมแบบแห้งสำหรับการเพาะพันธุ์ด้วยตนเองและน้ำมะนาวที่มีปริมาณน้ำผลไม้ก็อยู่ภายใต้คำสั่งห้ามเช่นกัน
หากคุณกังวลเรื่องสุขภาพ ให้ดื่มน้ำเปล่าสะอาด
ของว่าง
ของว่างคือของว่างที่ขาดไม่ได้สำหรับงานปาร์ตี้ ดูหนัง และที่บ้านกับเพื่อนๆ ได้แก่ มันฝรั่งแผ่น ถั่ว แครกเกอร์ แครกเกอร์ ป๊อปคอร์น ข้าวโพดแท่ง
ควรลดการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้มากที่สุดหรือนำออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ของขบเคี้ยวเป็นอาหารแคลอรีสูงที่มีสารเคมีเจือปนอยู่เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีรสเค็มมากซึ่งนำไปสู่การกักเก็บของเหลวในร่างกาย ซึ่งเต็มไปด้วยอาการบวมน้ำและความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น
ชิปจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงยังเป็นสารก่อมะเร็งที่รุนแรง เมื่อทอดแล้วจะมีการผลิตสารอะคริลาไมด์ซึ่งกระตุ้นการพัฒนาของโรคมะเร็ง การกินของว่างที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดโรคไต ปัญหาหลอดเลือด และอาการปวดข้อ
ป๊อปคอร์นยังเป็นเมนูที่ดีที่สุดอีกด้วย สำหรับการเตรียมใช้เนยน้ำตาลและคาราเมลในปริมาณมากซึ่งเกินอัตรารายวันอย่างมาก นี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด
ทานของว่าง? ใช้ผักสดสับหรือผลไม้แห้งเป็นของว่าง คุณสามารถสร้างแท่งปลาและหัวหอมของคุณเอง
ซอสพร้อม
นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการใช้ซอสที่ซื้อจากร้านค้าสำเร็จรูป ส่วนผสมต่างๆ มายองเนสและซอสมะเขือเทศมีสารเคมีอันตรายจำนวนมากในสูตร
มายองเนสมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง รวมทั้งโซเดียม น้ำส้มสายชู และสารปรุงแต่งต่างๆ
ซอสมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศไม่กี่ชนิดสามารถอวดองค์ประกอบตามธรรมชาติได้
การใช้ซอสที่ซื้อเป็นประจำอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินอาหารหยุดชะงัก และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
ทางเลือกที่ดีสำหรับเครื่องปรุงรสสำเร็จรูปคือการเตรียมแบบโฮมเมด อันที่จริง ซอสมะเขือเทศและมายองเนสนั้นทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง จะใช้เวลาสักครู่ แต่คุณจะมั่นใจได้ถึงความเป็นธรรมชาติของผลิตภัณฑ์อย่างสมบูรณ์
มาการีน
มาการีนไม่ควรสับสนกับเนยธรรมชาติผลิตภัณฑ์นี้เป็นตัวแทนที่ประกอบด้วยอิมัลซิไฟเออร์ สีย้อม สารกันบูด และไขมันสังเคราะห์ ไขมันทรานส์ทำลายผนังหลอดเลือดและทำลายระดับฮอร์โมนในร่างกาย
นอกจากนี้ คุณต้องอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์แป้งอย่างละเอียด มาการีนมักใช้ในการผลิตคุกกี้ มัฟฟิน และขนมปังขิง
กลั่นน้ำตาล
น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ผลิตโดยการแปรรูปหัวบีทและอ้อย มีแคลอรีสูงมากและถือเป็นหนึ่งในอาหารที่อันตรายที่สุด
น้ำตาลดังกล่าวไม่มีทั้งวิตามิน ใยอาหาร หรือแร่ธาตุที่มีประโยชน์
น้ำตาล โดยเฉพาะน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ กระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคกระเพาะ หัวใจ และไต
อมยิ้มและช็อกโกแลตแท่ง
หลายคนจะประหลาดใจ แต่เมื่อมองแวบแรก อมยิ้มที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์สามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อร่างกาย ปัจจุบันมีการใช้สารเคมีที่เข้มข้นในการผลิตขนมดังกล่าว
ด้วยการใช้คอร์เซ็ตเป็นประจำคุณสามารถระคายเคืองต่อเนื้อเยื่อเมือกรวมถึงแผลไหม้ที่ผนังหลอดอาหาร
เนื่องจากมีแคลอรี่สูง ช็อกโกแลตแท่งจึงสามารถสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
นอกจากน้ำตาลจำนวนมากแล้ว แท่งหวานยังมีสารเพิ่มความคงตัว สารกันบูด และสารปรุงแต่งรสอีกด้วย นอกจากนี้ บาร์ไม่กี่แห่งยังมีช็อกโกแลตคุณภาพดี
แต่อย่าท้อแท้ ช็อคโกแลตขมแท้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบทานของหวาน