แตงโม
ผู้นำที่ไม่ต้องสงสัยของเดือนสิงหาคมคือแตงโมที่ฉ่ำและอร่อย เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าแตงโมเป็นเพียงน้ำและน้ำตาล แต่นี่ไม่ใช่กรณีเลย ในผลเบอร์รี่สีเขียวมีวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และยังมีแคลอรีจำนวนน้อยมาก - ประมาณ 30 แคลอรีต่อ 100 กรัม
แตงโมสามารถทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ป้องกันโรคอ้วน มะเร็ง เบาหวาน หอบหืด โรคหัวใจ หลอดเลือด และระบบย่อยอาหาร ผลเบอร์รี่ฉ่ำเป็นน้ำ 90% ทำให้เป็นยาป้องกันภาวะขาดน้ำที่ยอดเยี่ยมในวันฤดูร้อน
แตงโมยังมีประโยชน์สำหรับผิวสวยเรียบเนียน ผมเงางามสุขภาพดี เพิ่มพลังงานและลดน้ำหนัก มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมทำให้ผิวชุ่มชื้นและสีของมันมีสุขภาพดี
แตงโม
แตงมีแคลอรีน้อยมาก แทบไม่มีไขมันเลย แต่ในขณะเดียวกัน ผลไม้รสหวานก็มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย:
- วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาเนื้อเยื่อของร่างกาย การรักษาบาดแผล และการฟื้นฟูกระดูกและฟัน
- วิตามินเอจำเป็นสำหรับสุขภาพฟัน ผิวหนัง กระดูก เยื่อเมือก ช่วยระบบการมองเห็นด้วยการส่งเสริมสุขภาพจอประสาทตา การขาดวิตามินนี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ
- โพแทสเซียมมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของหัวใจ การบริโภคโพแทสเซียมอย่างเพียงพอจะช่วยลดความดันโลหิตโดยการลดผลกระทบด้านลบของอาหารที่มีโซเดียมสูง
บลูเบอร์รี่
เบอร์รี่นี้ไม่ธรรมดา แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพและรูปลักษณ์ ผลเบอร์รี่แช่แข็งยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับบลูเบอร์รี่ได้ตลอดทั้งปี
กะหล่ำ
เช่นเดียวกับผักตระกูลกะหล่ำอื่นๆ กะหล่ำดอกสามารถป้องกันมะเร็งได้ แพทย์จึงแนะนำให้รับประทานหลายครั้งต่อสัปดาห์ มีตัวเลือกมากมายในการปรุงอาหารกะหล่ำดอก: ผัดในแป้ง, นึ่ง, ย่าง, ผัด, ซุป, สตูว์
แตงกวา
แม้ว่าแตงกวาจะมีน้ำ 95% แต่ก็มีเส้นใยและสารอาหารมากมาย แตงกวาสดสามารถขจัดน้ำส่วนเกิน สารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกาย ดับความหิวกระหายอย่างสมบูรณ์ ช่วยให้ตับอ่อนทำงาน บรรเทาอาการบวม และลดความดันโลหิต
มะเขือ
ผักสีม่วงนี้มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย มะเขือยาวเหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติและผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก โดยเพิ่มโครงสร้าง "เนื้อ" ให้กับจาน มีแคลอรีน้อย ขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกิน พวกเขาสามารถผัดอบกับไส้เพิ่มในจานเนื้อและผัก และคาเวียร์มะเขือยาวที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ! สิ่งสำคัญคือไม่ควรพลาดฤดูกาลของผักเพื่อสุขภาพนี้
กระเทียม
กระเทียมไม่ได้เป็นเพียงวิธีแคลอรี่ 0 ที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มรสชาติและรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณ ผักมหัศจรรย์นี้สามารถป้องกันมะเร็ง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และต่อสู้กับโรคต่างๆ
ผลไม้เนกเตอริน
ผลไม้ที่ฉ่ำและอร่อยนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามมากมาย เนคทารีนช่วยให้ร่างกายชำระล้างสารพิษและสารพิษ ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอาการท้องผูก, โรคโลหิตจาง, น้ำหนักเกินและภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เมื่อกินน้ำหวานเพียงพอในฤดูน้ำหวาน คุณสามารถทำให้ผม ผิว เล็บสวยได้
แอปเปิ้ล
สิงหาคมแบบไหนที่ไม่มีแอปเปิ้ล? คุณสามารถทำอาหารอร่อยๆ ได้มากมายจากสิ่งเหล่านี้ ทั้งพายและผลไม้แช่อิ่ม สามารถอบ เพิ่มในจานเนื้อและสลัดผลไม้ และตากให้แห้ง แต่แน่นอนว่าวิตามินส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้ในแอปเปิ้ลสด
แพทย์แนะนำให้กินแอปเปิ้ลอย่างน้อยหนึ่งลูกทุกวัน - และรับประกันสุขภาพที่ดี ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ เพคตินจำนวนมากแอปเปิลสามารถป้องกันมะเร็ง หวัด โรคหัวใจ หลอดเลือด และอื่นๆ ได้ดีเยี่ยม
