ภาวะที่สำคัญในการรักษาการมองเห็นและการรักษาการทำงานของดวงตาคือโภชนาการที่เหมาะสม มีผลิตภัณฑ์จำนวนเพียงพอซึ่งการใช้งานเป็นประจำมีผลอย่างมากต่อวิสัยทัศน์ของบุคคล
ส่วนหลักของอาหารประจำวันควรเป็นอาหารจากพืช
แครอทมีประโยชน์มาก อุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน จำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพตา เช่นเดียวกับไอโอดีน แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของการมองเห็นโดยตรงและสนับสนุนการเจริญเติบโตและการก่อตัวของใหม่ เซลล์. ขอแนะนำให้บริโภคสดทำสลัดหรือน้ำผลไม้จากผักนี้
วิตามินเอและเบตาแคโรทีนที่ทำปฏิกิริยากับไขมันจะสลายตัวได้ง่ายกว่ามาก ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันพืช และเติมครีมเล็กน้อยลงในเครื่องดื่ม
บลูเบอร์รี่ยังมีวิตามินเอ เหล็ก ซีลีเนียม แมงกานีส สังกะสีจำนวนมาก ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วจะชะลอความบกพร่องทางสายตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ เพิ่มปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อตา และเพิ่มการมองเห็น เบอร์รี่มีประโยชน์ทั้งสด แช่แข็ง หรือปรุงสุก ชาวิตามินสามารถทำจากผลไม้แห้ง และแยม แยม และผลไม้แช่อิ่มสามารถทำจากผลไม้สดได้ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการใส่สารละลายบลูเบอร์รี่เข้าตา ซึ่งประกอบด้วยน้ำต้มสองสามหยดและน้ำเบอร์รี่หนึ่งหยด หลักสูตรการรักษาดังกล่าวรวมกับยิมนาสติกตาและดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบและฟื้นฟูการมองเห็นได้ 30-40% รวมทั้งป้องกันการพัฒนาของโรคตาต่างๆเช่นโรคต้อหินและต้อกระจก
แอปริคอตและแอปริคอตแห้งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่มองเห็นได้ไม่ดีในตอนเย็น ผลไม้นี้มีเบต้าแคโรทีนสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งสามารถช่วยลดปัญหาการมองเห็นตอนกลางคืน นอกจากนี้ ผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, E, P, ไฟเบอร์ และฟอสฟอรัส ซึ่งมีประโยชน์มากในการเสริมสร้างหลอดเลือดตา กินแอปริคอตสดหรือทำเป็นน้ำเชื่อม แยม และแยม
ผลไม้ที่มีวิตามินซีจำนวนมาก เช่น ส้ม เกรปฟรุต มะนาว ส้ม บำรุงสายตา ทำให้หลอดเลือดของดวงตาแข็งแรงขึ้น ทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคตาหลายชนิด กินน้ำส้มคั้นสดสักแก้วเป็นอาหารเช้าทุกวัน การเติมน้ำมะนาวลงในสลัดและอาหารอื่นๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน
หัวบีทอุดมไปด้วยวิตามิน B, E, C, U เช่นเดียวกับโซเดียม สังกะสี แมงกานีส ฟอสฟอรัส ไอโอดีน กรดโฟลิก สารเหล่านี้ช่วยเพิ่มการมองเห็น บรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ผักมีประโยชน์ทั้งสดและต้ม
ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งขึ้นฉ่ายผักชีรวมถึงผักชีฝรั่งและผักโขมเนื่องจากมีซีแซนทีนและลูทีนในปริมาณมากปกป้องเรตินาจากความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับอายุป้องกันต้อกระจกและทำให้ความดันในลูกตาเป็นปกติ. องค์ประกอบที่ประกอบเป็นผักโขมช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและจอประสาทตาเสื่อม เพิ่มสมุนไพรในซุป, สลัด, น้ำผลไม้จากนั้นสามารถเติมลงในเครื่องดื่มผักอื่น ๆ
ดาร์กช็อกโกแลต ถั่ว เมล็ดพืช น้ำผึ้ง และพืชตระกูลถั่วมีความสำคัญมากในโปรแกรมปรับปรุงการมองเห็น
ในการปรับปรุงและฟื้นฟูการมองเห็น คุณต้องรวมอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ไว้ในเมนูของคุณ ตัวอย่างเช่น กรดไขมันมีบทบาทสำคัญในการป้องกันและชะลอการเกิดโรคตา พวกเขาสนับสนุนเยื่อหุ้มเซลล์ในระดับโครงสร้าง แหล่งกรดไขมันหลักคือปลาทะเล ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาเฮอริ่ง และปลาค็อด ด้วยโปรตีนที่เป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบทำให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรงขึ้นและกิจกรรมของหลอดเลือดดีขึ้น
ด้วยโรคตาจะเป็นประโยชน์ในการรักษาด้วยน้ำมันปลาปีละครั้ง
นอกจากวิตามินและโปรตีนที่มีคุณค่าแล้ว ไข่ไก่ยังมีลูทีนซึ่งช่วยปกป้องเส้นประสาทตาและป้องกันการพัฒนาของต้อกระจก
เนื้อวัวประกอบด้วยโปรตีน วิตามิน B, C, A, PP และธาตุที่จำเป็นต่อการมองเห็นตามปกติ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม สังกะสี เนื้อวัวช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเม็ดเลือดและช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ยังมีซีลีเนียมซึ่งขาดซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของต้อกระจกและความเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุของเรตินาของดวงตาซึ่งไม่ได้รับการรักษา
นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir, โยเกิร์ต, คอทเทจชีส, ครีมเปรี้ยว, นมอบหมัก) อุดมไปด้วยวิตามินดี, บี2, แคลเซียม พวกเขาปรับปรุงการมองเห็นในที่มืดและช่วยให้การรับรู้สีสว่างขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องเรตินาจากรังสีอัลตราไวโอเลตและความทึบแสงของเลนส์