สลัดอาหารมีแคลอรีต่ำ ดีต่อสุขภาพ อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุที่มีประโยชน์ และไฟเบอร์ ซึ่งช่วยชำระล้างร่างกาย มีสูตรต่างๆสำหรับการเตรียมสลัดดังกล่าว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผักสดเข้ากันได้ดีและยังใส่ในสลัดได้ เช่น มันฝรั่งต้ม ผักต้ม พาสต้า ข้าว และไข่ ไม่แนะนำให้ผสมผักและผลไม้ ข้อยกเว้นคือแอปเปิ้ล เชื่อกันว่าไม่ควรใส่ส่วนผสมมากกว่าห้าอย่างในสลัดเดียว
ขั้นตอนที่ 2
เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มมายองเนส, ไส้กรอก, แครกเกอร์และอาหารกระป๋องในมื้ออาหารและใส่ชีส, ไข่, ถั่ว, ผลไม้แห้งในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เป็นประโยชน์ในการใช้อาหารทะเลในสลัดเพื่อลดน้ำหนัก - อุดมไปด้วยธาตุวิตามินและไอโอดีน
ขั้นตอนที่ 3
เครื่องปรุงรสทำให้จานมีรสชาติและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ อย่าลืมใส่ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และหัวหอมสีเขียวลงในสลัดของคุณ พวกเขายังช่วยเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนัก เกลือควรอยู่ในปริมาณที่น้อยที่สุดและแทนที่จะใส่เครื่องเทศแบบเบา ๆ ที่ไม่กระตุ้นความอยากอาหาร อาจเป็นเปลือกส้มหรือมะนาว อบเชย ขิง ผักชี และอื่นๆ พวกเขาเพิ่มเครื่องเทศและกลิ่นหอมให้กับจานและเสริมรสชาติของผักและผลไม้
ขั้นตอนที่ 4
ความเชื่อมโยงระหว่างองค์ประกอบของสลัดคือซอส อาหารลดน้ำหนักควรเสิร์ฟพร้อมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำมะนาว น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือครีมเปรี้ยวแคลอรีต่ำ ด้านล่างนี้คือสูตรอาหารลดน้ำหนัก ลองทำดู
ขั้นตอนที่ 5
สำหรับสลัดแปลกใหม่ คุณจะต้องมีหัวไชเท้า แตงกวาสด มะเขือเทศ 2 ลูก ผักกาดหอม เครื่องเทศ สมุนไพรสด และน้ำมันมะกอก ล้างผักให้สะอาดหั่นเป็นก้อนใส่สมุนไพรและปรุงรสด้วยน้ำมัน
ขั้นตอนที่ 6
สำหรับสลัด "เผ็ด" ให้ขูดหัวบีทผสมกับถั่วสับและลูกพรุน ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว สามารถใส่กลีบกระเทียมเพื่อเพิ่มความน่ารับประทาน
ขั้นตอนที่ 7
สำหรับสลัดกรีก คุณจะต้องมีมะเขือเทศพริกหวาน แตงกวาสด หัวหอม เฟต้าชีส เครื่องเทศและเกลือ สามารถเติมน้ำมันพืชได้หากต้องการ