ไม่ว่าใครจะพูดอย่างไร แต่สมองก็เกือบจะเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุด ขอบคุณเขา เรารู้สึกมีความสุข เศร้า เจ็บปวด เขาเก็บทุกช่วงเวลาที่น่าจดจำของเราไว้ และอีกมากมาย กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าสมองรู้สึกดี แสดงว่าสุขภาพของเราโดยทั่วไปดี ดังนั้น เพื่อประโยชน์ของเราเอง เราต้องให้อาหารมันไม่เพียงแต่ด้วยข้อมูลจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังต้องชาร์จพลังงานจากอาหารที่เหมาะสมด้วย มาพูดถึงสิ่งที่ทำให้กระบวนการทั้งหมดของเขาช้าลงและเป็นอันตรายต่องานที่ถูกต้อง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาหารไขมัน. ใช่ ใช่ แม้จะเป็นอันตรายต่อการทำงานที่เหมาะสมของสมอง ตามหลักการแล้ว บุคคลควรบริโภคไขมันไม่เกิน 75-90 กรัมต่อวัน และควรมาจากทั้งสัตว์และพืช น่าเสียดายที่อาหารที่เรากินบ่อยในตอนนี้ เช่น อาหารสะดวกซื้อและอาหารจานด่วน มีไขมันซ่อนอยู่ พวกเขาส่งผลกระทบไม่เพียง แต่รูปร่าง แต่ยังรวมถึงการทำงานของสมองด้วย นักวิทยาศาสตร์ยังเชื่อด้วยว่าถ้าแม่กินอาหารที่มีไขมันเยอะๆ และเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ เธอก็จะทำให้ทารกในครรภ์ได้รับความผิดปกติต่างๆ นานา รวมทั้งสิ่งนี้จะส่งผลต่อสติปัญญาของเขา ไขมันอิ่มตัว โดยเฉพาะไขมันที่มาจากสัตว์ มักเป็นสาเหตุของการอุดตันของหลอดเลือด ในทางกลับกันสิ่งนี้รบกวนการไหลเวียนโลหิตของสมองและการส่งสารอาหารไปซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติ
ขั้นตอนที่ 2
อย่ากินของหวานและอาหารที่เป็นแป้งมาก นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่ดูเหมือนมีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปอาจสร้างความเสียหายให้กับการทำงานของสมองได้ และทั้งหมดเกิดจากการที่ระดับน้ำตาลในร่างกายเริ่มพุ่งขึ้นถ้าฉันพูดอย่างนั้นได้แน่นอน และการกระโดดดังกล่าวก็เหมือนกันและขัดขวางการทำงานของสมอง บุคคลไม่สามารถจดจ่อกับการกระทำอย่างใดอย่างหนึ่งได้ ดังนั้น ตัวอย่างเช่น คนที่ชอบดื่มสุรามักจะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนอื่นๆ ความจำของพวกเขาก็เสื่อมลงเช่นกัน อย่าลืมเกี่ยวกับขนมและขนมอบ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าพลังงานดังกล่าวไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยสิ้นเชิง เพราะมันมีอายุสั้นเกินไป
ขั้นตอนที่ 3
และแน่นอนแอลกอฮอล์ ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในเรื่องนี้ ส่งเสริมการตายของเซลล์สมองและทำให้แก่ก่อนวัย อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็วๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าแอลกอฮอล์อาจดีต่อสมองด้วยซ้ำ พวกเขาเชื่อว่าแอลกอฮอล์ช่วยให้บุคคลจดจำและเรียนรู้ นั่นคือ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อความสามารถของสมอง ดังนั้นจึงปรับปรุงความสามารถในการดูดซึมและดูดซับข้อมูลใหม่ อาจเป็นเช่นนั้น แต่การบริโภคไวน์แดงที่มากเกินไปซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถนำไปสู่ผลร้ายได้
อย่ารบกวนการทำงานของสมอง พัฒนาความสามารถของคุณให้ดีขึ้น เชื่อฉันสิ พวกเขามีขนาดใหญ่มาก โชคดี!