ผู้หญิงส่วนใหญ่ดูรูปร่างของตัวเองและพร้อมที่จะหันไปใช้วิธีโภชนาการที่หลากหลายเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การดื่มโปรตีนเชคเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารแคลอรีต่ำ
ในการต่อสู้เพื่อเอวบาง ผู้หญิงหลายคนหันไปใช้วิธีต่างๆ ในการลดน้ำหนัก วิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือโปรตีนเชค ผู้ผลิตรับประกันการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมด้วยความเป็นธรรมชาติขององค์ประกอบ นอกจากนี้เครื่องดื่มยังให้พลังงานและความมีชีวิตชีวาซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานปกติของร่างกาย
องค์ประกอบค็อกเทลโปรตีน
องค์ประกอบของโปรตีนเชคที่มีชื่อเสียงแตกต่างกันอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะอ่านคำแนะนำก่อนซื้อ ส่วนใหญ่มักจะมีการเพิ่มเครื่องดื่มดังกล่าว:
- วิตามินและแร่ธาตุ - เพื่อรักษากิจกรรมการทำงานปกติของร่างกาย
- โครเมียมพิโคลิเนต - ลดความอยากน้ำตาลและควบคุมความอยากอาหาร
- แคลเซียม - แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับอาหารใด ๆ
- แคลเซียมไบคาร์บอเนต - ปรับปรุงการย่อยอาหารตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว
- levocarnitine - สารที่ช่วยเพิ่มความอดทนและเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง
โดยปกติเครื่องดื่มเหล่านี้จะมีแคลอรีต่ำ คุณค่าทางโภชนาการไม่เกิน 150 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป 250 มล.
โปรตีนเชคขึ้นอยู่กับโปรตีนเข้มข้นที่สกัดจากไข่ นม และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ มีเครื่องดื่มที่ใช้ส่วนผสมจากสมุนไพร แต่ย่อยได้น้อยกว่ามาก
นอกจากส่วนประกอบหลักแล้ว ค็อกเทลแต่ละชนิดยังมีเครื่องปรุงที่ทำให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมและรสชาติที่ถูกใจ
กฎพื้นฐานสำหรับการดื่มโปรตีนเชค
ดูเหมือนว่ากฎจะเป็นอย่างไรเพียงแค่ดื่มและลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มีแนวทางบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- เครื่องดื่มโปรตีนทั้งหมดจะถูกบริโภคในขณะท้องว่าง
- ถ้าคนไปเล่นกีฬา การบริโภคโปรตีนเชคไม่ควรช้ากว่า 2 ชั่วโมงก่อนการฝึก
- ไม่แนะนำให้กินโปรตีนเชคมากกว่าสามครั้งต่อวันเนื่องจากร่างกายต้องได้รับโปรตีนไม่เพียง แต่ไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตด้วย
- เครื่องดื่มโปรตีนควรบริโภคทันทีหลังจากเตรียม คุณไม่ควรเก็บเกี่ยวมันเพื่อใช้เพราะมันเสียรสชาติไปอย่างรวดเร็ว
โปรตีนเชคยอดนิยมที่สุด
1. ค็อกเทลโปรตีน "Leovit"
โปรตีนเชคราคาไม่แพงเป็นที่นิยมมากในหมู่ประชากรหญิง คุณสามารถหาเครื่องดื่มอร่อยๆ ได้ในร้านขายยาแทบทุกแห่ง ค็อกเทลมีสามรสชาติ - วนิลา สตรอเบอร์รี่ และช็อคโกแลต ค็อกเทลโปรตีน "Leovit" จะเพิ่มความอดทนของร่างกายเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ความคิดเห็นของค็อกเทลแนะนำว่าด้วยการใช้อย่างต่อเนื่องคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. ต่อสัปดาห์โดยไม่ต้องใช้การฝึกความแข็งแกร่ง
2. ค็อกเทลโปรตีน "Rationica"
ผลิตภัณฑ์โปรตีนของผู้ผลิตรายนี้มีอยู่ในกระป๋อง 400 กรัม เช่นเดียวกับค็อกเทลเลวิต มีหลายรสชาติ เช่น กล้วย วานิลลา ช็อคโกแลต และสตรอเบอร์รี่ นอกจากส่วนผสมของโปรตีนแล้ว ยังมีผลไม้ในค็อกเทลอีกด้วย ค็อกเทลมีราคาค่อนข้างต่ำและคุณสามารถเตรียมเองได้อย่างง่ายดาย "เหตุผล" ช่วยให้คุณกำจัดปอนด์ที่เกลียดได้อย่างรวดเร็ว ขอแนะนำให้ดื่มค็อกเทลมากถึงสามครั้งต่อวันโดยผสมเครื่องดื่มกับโภชนาการที่เหมาะสม
แม้จะมีเครื่องดื่มโปรตีนมากมายที่ผู้ผลิตเสนอ แต่คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าวได้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้ประโยชน์ของเครื่องดื่มดังกล่าวจะมากกว่าสารเคมีหลายเท่า
เครื่องดื่มกาแฟโปรตีน
ในการเตรียมเครื่องดื่มโทนิคแสนอร่อย คุณต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
- ผงโปรตีน - 50 กรัม
- กาแฟสำเร็จรูป - 1 ช้อนชา;
- น้ำเปล่าบริสุทธิ์ 1 แก้ว
เครื่องดื่มกาแฟโปรตีนนั้นง่ายต่อการเตรียม แม้แต่เด็กก็สามารถจัดการกับสูตรอาหารที่ประสบความสำเร็จได้เพื่อให้ได้ค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกตีในเครื่องผสมจนกาแฟละลายหมด มันจะดีกว่าที่จะดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ
ข้าวโอ๊ตโปรตีนเชค
สูตรที่น่าสนใจนั้นค่อนข้างง่ายในการเตรียม ในการเตรียมคุณต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 200 กรัม
- นม - 200 มล.;
- ข้าวโอ๊ตบด - 50 กรัม
- อบเชย - 1/2 ช้อนชา
ส่วนประกอบทั้งหมดถูกวิปปิ้งอย่างทั่วถึงในเครื่องปั่นจนเนียน มันจะดีกว่าที่จะดื่มในขณะท้องว่าง ด้วยการยึดมั่นอย่างเหมาะสมกับปริมาณแคลอรี่ โปรตีนเชคสามารถกลายเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ในการลดน้ำหนัก
โปรตีนเชคมะนาว
สูตรโฮมเมดง่ายๆ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย สำหรับเครื่องดื่มโปรตีนเลมอนแบบคลาสสิก คุณต้องมีอาหารดังต่อไปนี้:
- มะนาวสุก 1 ลูก
- นมไขมันต่ำหรือเวย์ - 200 มล.;
- อบเชย - 1/2 ช้อนชา
มะนาวจะต้องปอกเปลือกและคั้นเอาน้ำออก ผสมน้ำผลไม้กับนมและอบเชย ตีให้ละเอียดในเครื่องปั่น คุณสามารถเพิ่มความเอร็ดอร่อยของมะนาวขูด
ดังที่คุณเห็นจากสูตรด้านบน การทำโปรตีนเชคที่บ้านนั้นค่อนข้างง่าย กฎหลักคือการสังเกตปริมาณแคลอรี่ของส่วนผสมและใช้อาหารที่มีโปรตีนสูง
ความคิดเห็นพิสูจน์ว่าการใช้โปรตีนเชคอย่างต่อเนื่องช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรไปสุดขั้วและกินเฉพาะพวกเขา สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย บุคคลไม่เพียงต้องการโปรตีนเท่านั้น
