วิธีทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่

วิธีทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่
วิธีทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่

วีดีโอ: วิธีทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่

วีดีโอ: วิธีทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่
วีดีโอ: สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ 3 สูตร Strawberry smoothie 3 recipes อร่อย ทำง่าย 2024, มีนาคม
Anonim

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มวิปปิ้งเข้มข้นที่ใช้ผลไม้หรือผักสดหรือแช่แข็งพร้อมสารเติมแต่งต่างๆ มันถูกเตรียมในเครื่องปั่นโดยผสมชิ้นผลไม้, เบอร์รี่, น้ำผลไม้สด, สมุนไพรและส่วนผสมอื่น ๆ: นม, โยเกิร์ต, เครื่องเทศ, น้ำผึ้ง, ฯลฯ. ลองทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่สำหรับเด็กและผู้ใหญ่

วิธีทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่
วิธีทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่

สมูทตี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและรสชาติดีกว่าน้ำผลไม้ทั่วไป ท้ายที่สุดแล้ววิตามิน แร่ธาตุและไฟเบอร์จำนวนมากก็ถูกสะสมอยู่ในนั้นเพราะ ซึ่งแตกต่างจากน้ำผลไม้ทั่วไป ผลไม้นี้ใช้ร่วมกับเนื้อในการเตรียมเครื่องดื่มนี้ ในการทำสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่จะต้องล้างด้วยน้ำเย็นและเอาก้านออก จากนั้นตีสตรอเบอร์รี่หนึ่งแก้วในเครื่องปั่นกับโยเกิร์ตดื่มธรรมชาติหนึ่งแก้วหรือเครื่องดื่มนมหมักอื่น ๆ (นมอบหมัก kefir ฯลฯ) หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในเครื่องดื่มรวมทั้งน้ำแข็งสองสามก้อนเพราะ เป็นการดีกว่าที่จะดื่มสมูทตี้เย็น

ส่วนผสมอื่นๆ เพื่อลิ้มรสรวมอยู่ในสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ด้วย ตัวอย่างเช่น ปอกกล้วยกับส้มหนึ่งลูก หั่นเป็นชิ้น แล้วผสมในเครื่องปั่นกับสตรอเบอร์รี่หนึ่งแก้วและโยเกิร์ตธรรมชาติหรือ kefir หนึ่งแก้ว หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มสาหร่ายสไปรูลิน่า เกสร หรือถั่วเหลืองลงในสมูทตี้ได้ ลองเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้อีกสองสามรูปแบบโดยผสมผสานอาหารต่อไปนี้:

1) สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย, บลูเบอร์รี่ 1/3 ถ้วย, กล้วย 2 ลูก, น้ำส้มคั้นสด 0.5 ถ้วย, โยเกิร์ตธรรมชาติ 1.5 ถ้วยไม่มีสารเติมแต่ง;

2) สตรอเบอร์รี่ 10 ลูก กล้วย 1 ลูก กีวี 1 ลูก น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว และน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

3) สตรอเบอร์รี่ 1 แก้ว, กล้วย 1 ลูก, โยเกิร์ตธรรมดา 1 แก้วหรือ kefir ไขมันต่ำ, อบเชยป่น 1 ช้อนชา;

4) สตรอเบอร์รี่ 1 แก้ว บลูเบอร์รี่ ½ แก้ว น้ำเกรพฟรุตคั้นสด 1 แก้ว น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

5) สตรอเบอร์รี่ 1 แก้ว กล้วย 1 ลูก โยเกิร์ตพร้อมดื่ม 1 แก้ว มูสลี่ 3 ช้อนโต๊ะ

ส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มดังกล่าวสามารถทดแทนอาหารมื้อเดียวได้อย่างง่ายดาย: อาหารกลางวันหรืออาหารเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือเพียงแค่รักษาน้ำหนักของคุณ สมูทตี้ยังเป็นแหล่งสารอาหารที่ไม่สามารถทดแทนได้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทานอาหารหยาบได้ เช่น โรคกระเพาะและลำไส้