การตั้งครรภ์อยู่ไกลจากเวลาที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้หญิง ในช่วงเวลานี้ คุณต้องตรวจสอบสิ่งที่คุณกินและดื่มอย่างระมัดระวัง เนื่องจากคุณต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพของเด็กในครรภ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรดับกระหายด้วยน้ำสะอาด น้ำแร่ที่ทดสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ น้ำกรอง ต้มหรือน้ำบรรจุขวดเหมาะอย่างยิ่ง เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธน้ำแร่โซดาเนื่องจากก่อให้เกิดก๊าซส่วนเกินและเกลือแร่สามารถทำให้เกิดภาระที่ไม่พึงประสงค์ต่อไตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะบวมน้ำ
ขั้นตอนที่ 2
การดื่มน้ำบริสุทธิ์ปริมาณมากจะมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเดือนที่ 4 หรือ 5 ของการตั้งครรภ์ เมื่อมีการกระตุ้นการเผาผลาญของเกลือน้ำ และการเพิ่มขึ้นของปริมาณของเหลวที่หมุนเวียนในร่างกายทั้งหมดอาจทำให้กระหายน้ำมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดการตั้งครรภ์ หากคุณคุ้นเคยกับการถือขวดน้ำติดตัวอยู่เสมอและจิบน้ำเมื่อจำเป็น ความกระหายของคุณก็จะน้อยลงมาก
ขั้นตอนที่ 3
น้ำบริสุทธิ์ควรมีอย่างน้อยสองในสามของของเหลวทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกาย นี้อาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัวในตอนแรก
ขั้นตอนที่ 4
นอกจากน้ำเปล่าแล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้และน้ำผลไม้ได้หลากหลาย แน่นอนว่าควรใช้น้ำผลไม้คั้นสดเจือจางแทนน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ ในฤดูหนาว ทางที่ดีควรดื่มเครื่องดื่มโฮมเมด พวกเขาสามารถทำจากผลไม้แห้งหรือแช่แข็งแยมแยมแยมและผลไม้แช่อิ่ม เครื่องดื่มดังกล่าวอุดมไปด้วยธาตุและวิตามินนอกจากนี้ยังไม่มีสารกันบูด
ขั้นตอนที่ 5
ชาสมุนไพรเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ดีที่ควรบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ มันคุ้มค่าที่จะเลิกใช้ถุงชาสำเร็จรูปและชงชาด้วยตัวเองจากสมุนไพรแห้ง ดอกไม้ ใบไม้และผลไม้ สำหรับส่วนผสมดังกล่าวหนึ่งช้อนชาคุณต้องใช้น้ำเดือดหนึ่งแก้ว สมุนไพรใดๆ ที่ไม่มีกลิ่นแรงเกินไปหรือรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ก็ใช้ทำชาสมุนไพรได้ ทางที่ดีควรชงชาสมุนไพรจากใบของสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ลูกเกด ลิงกอนเบอร์รี่ มิ้นต์ ชาวิลโลว์ ดาวเรืองและดอกลินเดน มันคุ้มค่าที่จะต้มพืชเหล่านี้ในรูปแบบบริสุทธิ์โดยไม่ต้องผสมเข้าด้วยกันดังนั้นคุณจึงสามารถดื่มได้เฉพาะชาที่คุณชอบเท่านั้น หากคุณไม่ต้องการดื่มชาชนิดใดเป็นพิเศษ คุณไม่ควรบังคับตัวเอง เนื่องจากร่างกายที่ตั้งครรภ์ที่บอบบางสามารถส่งสัญญาณในลักษณะนี้ว่าเครื่องดื่มนี้ไม่เหมาะกับคุณ
ขั้นตอนที่ 6
หากเครื่องดื่มส่วนใหญ่ของคุณเป็นน้ำบริสุทธิ์ เครื่องดื่มผลไม้จากธรรมชาติ น้ำผลไม้ และชาสมุนไพร คุณสามารถผ่อนคลายตัวเองด้วยเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าแต่เป็นเครื่องดื่มโปรด เช่น กาแฟหรือโกโก้ โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย