บ่อยครั้งที่คุณได้ยินคำแนะนำว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำไม่ต้มธรรมดาซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกาย น้ำมีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร? และมีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร?
ที่จริงแล้ว มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าเราบริโภคน้ำมากแค่ไหนต่อวัน ยิ่งกว่านั้นไม่จำเป็นต้องนับของเหลวทั้งหมด แต่ให้นับเฉพาะน้ำธรรมดาเท่านั้น ไม่คำนึงถึงน้ำผลไม้หรือชาหรือซุป
คุณสามารถค้นหาสูตรโดยคำนึงถึงพารามิเตอร์ของอายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และการออกกำลังกาย อัตราการใช้น้ำสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งจะถูกคำนวณ คุณไม่สามารถใช้วิธีคำนวณดังกล่าวได้ แต่เน้นที่ความรู้สึกของคุณเอง
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่อัตราการใช้น้ำที่แนะนำคือหนึ่งและครึ่งถึงสองลิตรต่อวัน หากคุณไม่ดื่มน้ำในปริมาณมาก แต่พยายามเพิ่มปริมาณการบริโภคของคุณในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นจำนวนมาก แต่นี่เป็นเพียงนิสัย
จะค่อยๆ ชัดเจนขึ้นว่านี่เป็นเพียงขั้นต่ำที่ร่างกายของเราต้องการเท่านั้น เมื่อเราเริ่มดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้น ร่างกายของเราจะ "อิ่ม" ทีละน้อย
ประการแรก การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจะส่งผลต่อองค์ประกอบของเลือด จากนั้นสมองก็จะอิ่มตัวด้วยน้ำ หลังจากที่สมอง อวัยวะภายใน กล้ามเนื้อและเอ็น และเพียงหกเดือนต่อมา ปริมาณน้ำที่ต้องการจะเข้าสู่หมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งจะช่วยรับประกันความสามารถในการฟื้นตัวและความยืดหยุ่น
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าหากคุณมีการเคลื่อนไหวร่างกาย ชีวิตของคุณก็มีกีฬา ความต้องการน้ำดื่มสะอาดของร่างกายก็จะเพิ่มขึ้น
ดื่มน้ำอย่างไร?
โหมดการบริโภคน้ำที่เหมาะสมที่สุดคือเมื่อเราดื่มอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและไม่เร็วกว่าสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร แต่ที่นี่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณ
ขอแนะนำให้กระจายน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ดังนั้นจะส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าเมาสองลิตรในคราวเดียว