เมื่อหนึ่งศตวรรษครึ่งที่แล้ว คำถามว่าจะกินอะไรในระหว่างการอดอาหารก็ไม่เกิดขึ้น ตามประเพณีที่จัดตั้งขึ้นซึ่งขยายไปสู่ทุกส่วนของประชากร มีเพียงอาหารจากพืชเท่านั้นที่บริโภค การขาดความต้องการเนื้อสัตว์นำไปสู่การปิดร้านขายเนื้อในช่วงเข้าพรรษา คนสมัยใหม่มีความเป็นประชาธิปไตยมากกว่ามาก แต่ถึงแม้จะอยู่ห่างไกลจากศีลของคริสตจักร ความคิดก็มักเกิดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่โต๊ะถือศีลอด
มันจำเป็น
ผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ ห้ามใช้น้ำมัน ดังนั้นควรใช้ผลิตภัณฑ์ในไอน้ำหรือต้มให้เดือด ในช่วงสัปดาห์แรกและสัปดาห์สุดท้าย ถือว่าเข้มงวดที่สุด แนะนำให้กินผักสดและผลไม้
ขั้นตอนที่ 2
ในวันอื่นๆ ให้แยกพวกเขาออกจากการกินเนื้อสัตว์และอาหารที่มีมัน เช่นเดียวกับนมและอนุพันธ์ของมัน นี่คือกฎพื้นฐานของการถือศีลอด
ขั้นตอนที่ 3
โปรดจำไว้ว่าเนื้อสัตว์ไม่ได้เป็นเพียงไก่หรือชิ้นทอดที่ทอดอย่างเรียบร้อย แต่ยังรวมถึงซอสเนื้อสับ เกี๊ยว และแพนเค้กพร้อมไส้ที่เหมาะสมและที่เรียกว่า "อาหารไม่ติดมัน" อื่นๆ
ขั้นตอนที่ 4
เนื่องจากความอิ่มที่มากที่สุดมาจากอาหารที่มีโปรตีน ให้ใส่ใจกับอาหารมื้อร้อนที่มีโปรตีนจากพืช ประการแรกคือถั่วเช่นเดียวกับถั่วและถั่ว ซุปที่มีเนื้อหาจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 5
ด้วยการเลือกหลักสูตรที่สอง ปัญหาจึงเกิดขึ้นน้อยลง เนื่องจากผักตุ๋น มันฝรั่งกับเห็ด ส่วนผสมจากข้าวเม็กซิกันจะตอบสนองแม้ผู้หิวโหย ปรุงชิ้นเล็กชิ้นน้อยด้วยไส้ผักหรือเห็ด, สตูว์ผักกับซีเรียล, ปรุงโจ๊ก แต่ในน้ำเท่านั้นและพวกเขาจะเป็นอาหารไม่ติดมันอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 6
ใช้ของขวัญจากธรรมชาติเป็นของหวาน: เบอร์รี่แช่แข็ง ผลไม้แห้ง น้ำผึ้ง มาร์มาเลดและช็อคโกแลตสีดำที่ไม่มีนมเป็นสิ่งต้องห้าม แต่วันหยุดเล็ก ๆ ของชีวิตเหล่านี้ควรเป็นข้อยกเว้น ไม่ใช่กฎ เพราะอาหารระหว่างการอดอาหารไม่ควรช่วยชำระร่างกายมากนักเพื่อให้จิตใจปลอดจากความคิดที่ไม่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 7
ทางเลือกของเครื่องดื่มมีความหลากหลายไม่น้อย: ผลไม้แช่อิ่ม, เครื่องดื่มผลไม้, ยาต้มโรสฮิป, น้ำผลไม้ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้มื้ออาหารของคุณอร่อย