ทุกคนที่เคยควบคุมอาหารมาก่อนรู้ดีว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ ยาต้มสมุนไพร ชาเขียว รวมทั้งน้ำผลไม้คั้นสดและน้ำผลไม้สดให้มาก แต่มีเครื่องดื่มที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงนั่นคือการเพิ่มน้ำหนัก นักโภชนาการไม่แนะนำเครื่องดื่มอะไร?
การใช้เครื่องดื่มต่อไปนี้อย่างเป็นระบบไม่เพียง แต่จะนำไปสู่โรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอีกด้วย ถ้าเป็นไปได้ ควรละทิ้งทั้งหมด หรืออย่างน้อยที่สุดก็จำกัด
แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะไวน์หวานและเบียร์ มีแคลอรีสูงมากและมีน้ำตาลค่อนข้างมาก และเนื่องจากเครื่องดื่มนั้นมาพร้อมกับของว่างและไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไปอันตรายจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าภาระในอวัยวะย่อยอาหารเพิ่มขึ้นปริมาณไขมันและน้ำตาลที่บริโภคเพิ่มขึ้น
กาแฟช่วยให้มีกำลังใจในตอนเช้าและนั่นก็เป็นความจริง แต่เมื่อเวลาผ่านไป คาเฟอีนจะหยุดกระตุ้นระบบประสาท ผู้คนจะมีอาการง่วงซึม ไม่สามารถมีสมาธิได้ ขาดสมาธิ และสติแตก ในการเติมพลังงานเพียงเล็กน้อย บุคคลจะดื่มกาแฟสักถ้วยหรือรับประทานอาหารว่างเพื่อเติมพลังและพลังงานที่ขาดหายไป ยิ่งการเสพติดกาแฟแรงขึ้นเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น
น้ำมะนาว 100 มิลลิลิตรมีน้ำตาลประมาณ 2 ช้อนชาและขวดครึ่งลิตรมากถึง 10 ขวดนั่นคือการดื่มโคล่าหนึ่งกระป๋องเราจะได้น้ำตาล 2 มาตรฐานต่อวัน บางคนพบว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและบริโภคโคล่าโดยไม่ใส่น้ำตาล คนเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขามากยิ่งขึ้นเพราะน้ำตาลถูกแทนที่ด้วยสารให้ความหวานซึ่งเป็นสารทดแทนน้ำตาลที่อันตรายมากซึ่งส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยทั่วไป
ผู้ที่ชื่นชอบชาแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้โดยไม่ใส่น้ำตาลและสารเติมแต่งใด ๆ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะสัมผัสถึงรสชาติและกลิ่นหอมของเครื่องดื่ม น้ำตาลที่เติมลงในถ้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมากไม่มีเวลาที่จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานอย่างสมบูรณ์และสะสมในมวลไขมัน ไม่จำเป็นต้องแยกน้ำตาลออกทั้งหมด แต่ควรปฏิเสธการอบชา
น้ำผลไม้เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ไม่มีใครเทียบได้ แต่จะคั้นแบบโฮมเมดและคั้นสดใหม่เท่านั้น ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อในร้านค้ามีน้ำผลไม้ไม่เกิน 50% ส่วนที่เหลือเป็นน้ำตาล สารให้ความหวาน สารปรุงแต่งรส สารกันบูด และน้ำ กล่อง 200 กรัมหนึ่งกล่องมีปริมาณน้ำตาลเท่ากับชาหวานสองหรือสามถ้วย