มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักในโลก โดยทั่วไปวิธีการลดน้ำหนักทั้งหมดไม่ได้รับประกันการลดน้ำหนักเป็นเวลานาน
แต่มีเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ยาวนาน นอกจากนี้ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักก็คือวิธีง่ายๆ สามารถใช้ที่บ้านได้อย่างง่ายดาย แต่ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น
1. วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพที่บ้านจำเป็นต้องมีอาหารเช้าเต็มรูปแบบ คุณไม่สามารถหิวได้ หลังจากจำกัดตัวเองในอาหาร คุณจะเสี่ยงที่จะไม่สูญเสีย แต่จะได้รับน้ำหนักเพิ่ม ข้าวโอ๊ต ไข่คน แซนวิชขนมปังมัลติเกรนหรือสลัดเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีที่สุด คุณสามารถเลือกอาหารลดน้ำหนักสองสามอย่างที่จะไม่ทำให้หิวเป็นเวลานาน ทำให้การทำอาหารไดเอทเป็นงานอดิเรกที่คุ้มค่า ซื้อตำราอาหารที่ดีและสวยงาม ค้นหาเพื่อนร่วมงานและแฟนที่มีใจเดียวกัน เข้าร่วมชุมชนการทำอาหารที่หลากหลายซึ่งเน้นการทำอาหารเพื่อสุขภาพ พัฒนาเมนูอาหารของคุณเอง ปรุงอาหารและลดน้ำหนักอย่างมีความสุขและได้รับประโยชน์
2. วันอดอาหารทุกสัปดาห์จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ ในช่วงวันที่อดอาหาร คุณจะทำความสะอาดลำไส้ของคุณจากเศษอาหารที่สะสมอยู่ในนั้น และโดยการเลือกแอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ต หรือคีเฟอร์ในหนึ่งวัน คุณจะค่อยๆ เริ่มลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น การอดอาหารที่บ้านเป็นประจำจะช่วยให้คุณผอมลงโดยไม่ต้องอดอาหาร และวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักไม่ต้องใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์ราคาแพง
3. วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักไม่ได้ยกเว้น แต่ยินดีต้อนรับการมีของว่างเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวัน วันทำงานเป็นเวลานานและการล่อลวงให้กินสิ่งที่เป็นอันตรายเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว วิธีการลดน้ำหนักในอุดมคติรวมถึงการมีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพทุกที่ทุกเวลา - ที่บ้าน ที่ทำงาน และระหว่างการเดินทาง เหล่านี้อาจเป็นธัญพืชอบกรอบ ผลไม้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ จากนั้นคุกกี้และเค้กที่ไม่แข็งแรงจะไม่จับตัวเป็นไขมันสะสมที่เอวของคุณ
4. ลดน้ำหนักที่บ้านได้ง่ายๆ การควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปจะช่วยได้ สำหรับผู้หญิงก็เพียงพอแล้วที่จะกินอาหาร 250 กรัมในครั้งเดียว เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ให้เลือกจานที่มีขนาดเหมาะสม ด้วยการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่ใส่ใจกับขนาดของจานเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงสีด้วย นักโภชนาการได้ข้อสรุปว่าอาหารสีน้ำเงินทำให้ความอยากอาหารลดลง
5. วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลคือค่อยๆ เปลี่ยนอาหารที่เป็นอันตรายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ วันนี้แทนที่คุกกี้ด้วยขนมปังข้าวไรย์กับน้ำผึ้ง พรุ่งนี้ปรุงรสสลัดไม่ใช่ด้วยมายองเนส แต่ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำ ลดปริมาณน้ำตาลทุกวัน มันจะดีกว่าที่จะแยกออกจากอาหารทั้งหมด หากคุณพบว่าการเลิกทานของหวานเป็นเรื่องยาก ให้เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาหรือกาแฟ การค่อยๆ เปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินกลับมาอีก วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักนั้นง่ายและราคาไม่แพง ด้วยการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะใช้หลักการของโภชนาการที่เหมาะสมที่บ้านเป็นเวลานาน