วันนี้เป็นเรื่องยากที่จะไม่กินมากเกินไปเพราะอาหารได้กลายเป็นวิธีหลักในการสนุกสนาน เราไปกับเพื่อนที่ไหน กินซูชิ. สุดสัปดาห์เราจะไปที่ไหนกับครอบครัว? ไปที่ห้างสรรพสินค้าแล้วคว้าเบอร์เกอร์ เราจะใช้เวลาว่างที่บ้านอย่างไร? ที่ทีวีกับขนมหวาน จะทำอย่างไรและจะอยู่อย่างไร? ลองคิดดู
การกินมากเกินไปในปัจจุบันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคอ้วน ในทางกลับกัน ไม่มีใครบังคับให้เรากินน้อย ซ้ำซากจำเจ และจืดชืด แต่ต้องจำประเด็นสำคัญต่อไปนี้:
1. อาหารเป็นผลิตภัณฑ์เดียวกับที่เหลือ ดังนั้น ผู้ผลิตจึงพยายามขายสินค้านี้ให้เรามากที่สุด ก่อนตัดสินใจซื้อใดๆ ให้คิดว่าทำไมคุณควรซื้อมัน? เพราะเป็นแฟชั่น กำไรงาม หรือจำเป็นจริงๆ? อย่ายอมจำนนต่อการล่อลวงของการโฆษณา - การส่งเสริมการขายทุกประเภทโบนัสมีจุดประสงค์เพื่อรับผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น จำไว้ว่ายิ่งซื้อเยอะยิ่งต้องกินเยอะ ซื้อเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการ
2. ที่จุดจัดเลี้ยงสาธารณะหรือที่บ้านไม่มีใครบังคับให้คุณทำทุกอย่างที่อยู่บนจานให้เสร็จ ถ้ารู้สึกอิ่ม ให้หยุด อย่าทำให้เสร็จ
3. ที่บ้าน เปลี่ยนจานธรรมดาของคุณด้วยจานเล็ก ส่วนของพวกมันดูใหญ่ ดังนั้นในทางจิตวิทยา มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะเข้าใจว่าคุณอิ่มแล้ว
4. หลังจากวางอาหารลงบนจานแล้ว ให้นำอาหารที่เหลือไปแช่ตู้เย็น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการบริโภคอาหารเสริม
5. นำขนม คุกกี้ วาฟเฟิล ออกจากการเข้าถึงฟรี วางชามผลไม้ไว้บนโต๊ะ
6. อย่ากินทุกครั้งที่มีโอกาส ถามตัวเองก่อนว่าหิวไหม
7. อย่านั่งทานอาหารแข็งๆ คนหิวจะหักง่าย กินมากเกินไป รู้สึกอิ่มไม่ตรงเวลา อาหารควรหลากหลายกินอย่างมีความสุข แต่เป็นส่วนเล็ก ๆ
8. หากิจกรรมที่เข้ากันไม่ได้กับอาหารเพิ่มเติม งานอดิเรก, การได้มาซึ่งความสามารถพิเศษเพิ่มเติม, กีฬา - ทุกอย่างเหมาะสมที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาบุคคล, ดำเนินการไปด้วย
อาหารค่อยๆ กลายเป็นศูนย์กลางของจักรวาลสำหรับแต่ละคน และจำเป็นต้องดำเนินการบางอย่างอย่างเร่งด่วนเพื่อขับไล่ออกจากที่นั่น!