ดังนั้นการตั้งครรภ์ที่รอคอยมานานก็มาถึง! ความรู้สึกใหม่ ความสุข และความรับผิดชอบต่อทารกในครรภ์ ผู้หญิงหลายคนกังวลกับคำถาม - ตอนนี้กินยังไง? และต้องกินเท่าไหร่ถึงจะไม่ใช่แค่แม่แต่ลูกยังมีสารอาหารเพียงพอ?
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ และแพทย์ทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องกินสำหรับสองคน หญิงตั้งครรภ์มักจะมีความอยากอาหารที่ดี สิ่งสำคัญคือการฟังความต้องการของร่างกายของเธอ หากคุณต้องการอะไรที่ "เค็ม" "หวาน" คุณไม่สามารถปฏิเสธตัวเองได้ แต่จำไว้ว่าทุกอย่างดีพอประมาณ มันเกิดขึ้นที่ในช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมนี้ ความชอบด้านรสชาติเปลี่ยนไปอย่างมาก และนี่เป็นเรื่องปกติ บางทีก่อนหน้านี้คุณอาจไม่ได้รับสารใดๆ และตอนนี้ร่างกายต้องการการเติมเต็ม
อาหารเช้ามีความสำคัญมาก หลังจากที่ทุกอาหารเช้าเริ่มการเผาผลาญตลอดทั้งวัน ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือซีเรียลต่างๆ ที่มีหรือไม่มีนม ผลไม้หรือถั่ว แพทย์หลายคนไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟในช่วงที่มีบุตร แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆ แน่นอน คุณสามารถทำได้ แม้ว่าจะดีกว่าด้วยนม
หัวข้อแยกต่างหากคือพิษ สตรีมีครรภ์มักมีอาการคลื่นไส้ในตอนเช้า คุณสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ - แทะแครกเกอร์หรือเบเกิล หรือหลังจากตื่นนอน ก่อนลุกจากเตียง คุณสามารถดื่มน้ำสักแก้ว กินผลไม้แห้ง บางครั้งเมื่อมีอาการเป็นพิษ คุณไม่อยากกินเลย แต่ความหิวจะทำให้แย่ลงเท่านั้น
กินอาหารที่มีไขมัน เผ็ด ได้หรือไม่? โดยหลักการแล้ว คุณไม่แนะนำเพราะมันเต็มไปด้วยผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ - อิจฉาริษยา, อุจจาระผิดปกติ, ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงต้องการปัญหาเพิ่มเติม คุณสามารถกำจัดอาการเสียดท้องด้วยโซดาธรรมดา - ครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วซึ่งเป็นยาพื้นบ้านที่จะไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก
นิสัยไม่ดีต้องละทิ้ง แอลกอฮอล์มีข้อห้ามโดยตรงในระหว่างตั้งครรภ์ การใช้แอลกอฮอล์นั้นมีความเสี่ยงสูงต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ แต่บางครั้งแพทย์ก็ยอมให้ไวน์แดงหนึ่งแก้วหรือแชมเปญครึ่งแก้ว เพราะบ่อยครั้งที่ผู้หญิง "อยู่ในตำแหน่ง" ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัว และในกรณีนี้ การใช้ยาแก้ปวดมีข้อห้าม
ควรจำไว้เสมอว่าในช่วงสองเดือนแรกและสองเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงมากที่สุด ในช่วงเวลาเหล่านี้ อาหารควรเบาและดีต่อสุขภาพมากที่สุด การเพิ่มของน้ำหนักปกติคือประมาณ 16 กก. โดย 10 ในนั้นตกอยู่ที่เด็กและทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเขา ส่วนที่เหลือจะกระจายไปทั่วร่างกายและหายไปในสัปดาห์แรกหลังคลอด
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าศัตรูที่ใหญ่ที่สุดของการตั้งครรภ์คือความเครียด หากมีทางเลือกระหว่างบางสิ่งที่เป็นอันตรายและความรู้สึกลึก ๆ ที่คุณกินไม่ได้ - ไม่ต้องกังวล! ปรนเปรอตัวเองในช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมนี้!