ความหิวไม่ใช่ความรู้สึกที่น่าพอใจที่สุดที่เราสัมผัสได้ ยิ่งไปกว่านั้น มันสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด คุณสามารถสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเสมอไป
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ถ้าอาหารจานด่วนไม่เหมาะกับคุณ ให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินตลอดทั้งวัน การเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณควบคุมความหิวได้โดยไม่ทำให้คุณประหลาดใจ ให้ความสำคัญกับเนื้อไม่ติดมัน ผัก และขนมปังโฮลเกรนตลอดทั้งวัน คุณสามารถกินข้าวต้มเป็นอาหารเช้าได้ - คาร์โบไฮเดรตจะค่อยๆ สลายไป และความรู้สึกหิวจะไม่มาในเร็วๆ นี้ หากคุณรู้สึกหิวขึ้นมาทันใด ให้ซื้อถั่ว (หรือนำกลับบ้าน) บางอย่าง (อัลมอนด์ เฮเซลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์) 20-30 กรัมก็เพียงพอแล้วที่จะสนองความหิวของคุณและกินตามปกติหลังจากนั้นสักครู่
ขั้นตอนที่ 2
แอปเปิ้ลเขียวที่น่ารับประทานก็มีประโยชน์เช่นกันในกระเป๋าของคุณ มันดีต่อสุขภาพมากกว่าแซนด์วิชและแฮมเบอร์เกอร์ และความหิวก็เอาชนะได้ นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์ซึ่งมีผลดีต่อการย่อยอาหาร
ขั้นตอนที่ 3
ผลไม้แห้งยังเป็นความคิดที่ดีและสดใสสำหรับอาหารว่างที่ไม่ได้วางแผนไว้ พวกเขาจะไม่ทำร้ายรูปร่าง (ถ้ากินในปริมาณที่เหมาะสม) และจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ แอปริคอตแห้งและลูกพรุนสองสามชิ้น - และคุณกลับมาฟิตอีกครั้ง!
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณต้องการทานอาหารว่างอย่างรวดเร็ว ในระหว่างเดินทาง ให้เลือกดื่มโยเกิร์ต ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ผู้สร้างคิดที่จะเทเครื่องดื่มอร่อย ๆ ลงในขวด - นี่เป็นวิธีที่สะดวกมากในการสนองความหิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
ชาเขียวดีสำหรับการสนองความหิว แค่ดื่มถ้วยเล็ก ๆ ก็เพียงพอแล้วและจะ "อยู่" ได้ง่ายขึ้นจนถึงมื้อต่อไป