อาหารเช้ามื้อเบาและดีต่อสุขภาพในรูปแบบของสมูทตี้ มีอะไรอีกบ้างที่จำเป็นสำหรับผู้ที่รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แน่นอนว่าคุณอาจไม่ชอบขึ้นฉ่ายฝรั่งและแครอทในเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่เพื่อให้ได้รับประโยชน์และไม่ขมวดคิ้ว การรวมผักและผลไม้อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น คื่นฉ่ายผสมกับกล้วยแทบไม่รู้สึก และแครอทเพิ่มความหวานและเฉดสีที่สวยงามให้กับเครื่องดื่ม
มันจำเป็น
- - กล้วย - 1 ชิ้น;
- - คื่นฉ่ายกับใบ - 2 ก้าน;
- - แครอท - 1 ชิ้น;
- - น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
- - โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง - 100 กรัม
- - ผงอบเชย - 0.5 ช้อนชา;
- - ผักชีฝรั่ง - 3-4 ก้าน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เตรียมส่วนผสมของคุณ ล้างแครอท ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้น จะดีกว่าถ้าเลือกกล้วยที่สุกเกินไปเล็กน้อย ปอกเปลือกสับ ล้างขึ้นฉ่ายและสะเด็ดน้ำส่วนเกินออก
ขั้นตอนที่ 2
ใส่กล้วย แครอท และขึ้นฉ่ายฝรั่งลงในภาชนะที่คุณจะแปรรูปอาหาร เพิ่มโยเกิร์ตคุณสามารถใช้ kefir ในวันที่ขนถ่าย ให้เปลี่ยนโยเกิร์ตเป็นน้ำดื่มปกติ เทน้ำผึ้ง อบเชย และผักชีฝรั่งหนึ่งช้อนเต็ม เอาชนะผลิตภัณฑ์ทั้งหมดด้วยเครื่องปั่น โดยเริ่มการทำงานที่ความเร็วต่ำแล้วตามด้วยความเร็วสูง เตรียมส่วนผสมที่เนียนละเอียด
ขั้นตอนที่ 3
เทบานาน่าคื่นฉ่ายปั่นลงในแก้ว เสนออัลมอนด์หรือลูกเกดสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ