เพื่อรักษาสุขภาพและความงามอันล้ำค่า เพื่อยืดอายุความเยาว์วัย ต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม นอกจากความจริงที่ว่าการรับประทานอาหารเป็นรากฐานของสุขภาพแล้วยังช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
เคล็ดลับโภชนาการ
มีรายละเอียดปลีกย่อยมากมายในการกินเพื่อสุขภาพ ความเข้าใจที่จะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่การปฏิบัติตามกฎพื้นฐานเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการ คุณต้องติดตามช่วงเวลาดังกล่าว:
- ปริมาณอาหารและแคลอรี่
- การกระจายและความหลากหลายของอาหาร
- ความพอประมาณและการกินอย่างสบาย ๆ
- ปริมาณของเหลวที่ได้รับ;
- การผสมผสานของผลิตภัณฑ์ต่างๆ
- ความสดและความเรียบง่ายของอาหารที่รับประทาน
- ยกเว้นอาหารทอดและอาหารขยะอื่นๆ
ประโยชน์ของอาหารลดน้ำหนัก
น่าเสียดายที่อาหารส่วนใหญ่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เคล็ดลับคืออย่าอดอาหารเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการ เพราะตามหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ในแท่งเดียว การเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นได้รับผลบวกอีกอย่างหนึ่งซึ่งประกอบด้วยการรวมผลลัพธ์ที่ทำได้ เป็นผลให้หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ของการรักษาบางอย่าง กิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมาเป็นเวลานาน หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะเร่งกระบวนการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น คุณควรแก้ไขปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ควรได้รับคือ 1,700 แคลอรี่ แต่หากต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องลดให้เหลือ 1,500 แคลอรี
อาหารเพื่อสุขภาพ
ควรมีอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายในอาหารประจำวันของคุณ ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับองค์ประกอบสำคัญทั้งหมดด้วยอาหาร อาหารที่จำเป็นนั้นแยกออกไม่ได้จากการบริโภคผลไม้จำนวนมากผักสีเขียว แต่ควรพึ่งพาเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ปลาและซีเรียลในปริมาณที่น้อยกว่า
ส่วนประกอบบางอย่างที่รวมอยู่ในอาหารมีผลดีต่อร่างกาย ทำให้ระบบแข็งแรง ในขณะที่ส่วนประกอบอื่นๆ มีผลเสียอย่างมาก ทำให้อวัยวะทั้งหมดพิการ วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อโภชนาการที่เหมาะสมอุดมด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์?
อาหารขึ้นชื่อที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ข้าวขาว บัควีท และพืชตระกูลถั่ว ราก ผัก เบอร์รี่ และสาหร่ายเป็นแหล่งของไฟเบอร์ สัตว์ปีก ไข่ อาหารทะเล เนื้อไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยโปรตีน น้ำมันพืชและถั่วต่างๆ จะช่วยให้ร่างกายมีไขมัน และเป็นการดีกว่าที่จะกำจัดผลิตภัณฑ์ประเภทที่ไม่เป็นที่ยอมรับซึ่งมีสารกันบูดออกจากการบริโภค
การใช้โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับทุกวันโดยรักษาปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการและปริมาณที่พอเหมาะไม่ควรลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยกับร่างกายมากเกินไป เพื่อผลลัพธ์ที่ดี แค่ออกกำลังกายหรือสมัครว่ายน้ำในสระ เต้นรำ หรือจะออกไปเดินเล่นกลางแจ้งก็ได้