โจ๊กบัควีทเป็นเครื่องเคียงที่หลายคนคุ้นเคยและเป็นที่รัก เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารต่าง ๆ จากบัควีทได้กลายเป็นที่แพร่หลาย ผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอ้างว่าบัควีทไม่จำเป็นต้องต้มเลยและจะมีประโยชน์มากกว่าถ้าคุณเพิ่งชงมัน และจะชงอย่างไรและอย่างไร - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการให้ได้ผลลัพธ์
มันจำเป็น
-
- เมล็ดข้าวบัควีท
- เกลือ
- น้ำเดือด
- kefir - หากคุณต้องการได้รับอาหารและยา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนปรุงซีเรียลควรแยกออก บัควีทมักจะมีหินก้อนเล็กๆ หากคุณพบก้อนกรวดดังกล่าวในโจ๊ก คุณอาจฟันหักได้ ดังนั้นเราจึงตรวจสอบซีเรียลอย่างระมัดระวังและแยกสิ่งสกปรกทั้งหมดออก
ขั้นตอนที่ 2
ล้างซีเรียลที่คัดแยก - บัควีทมักจะมีฝุ่นมาก เป็นการดีกว่าที่จะไม่ล้างด้วยกระชอนโดยผ่านรูที่เม็ดเล็ก ๆ มักจะร่วงหล่น จำเป็นต้องเทบัควีทลงในภาชนะแล้วเติมน้ำ ในขณะเดียวกันก็มีจุดเล็ก ๆ และเมล็ดแปลกปลอมลอยขึ้นและสามารถระบายน้ำออกได้ง่าย เราทำซ้ำจนกว่าน้ำที่ระบายออกจะใส
ขั้นตอนที่ 3
ใช้บัควีทแล้วเทน้ำเดือดบนซีเรียล 1 ถ้วยและน้ำเดือด 2 ถ้วย หากคุณกำลังจะทำกับข้าว ให้ใส่เกลือที่ด้านล่างของจาน หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสแห้งและสมุนไพรแห้งสับแทนเกลือ และหากคุณกำลังเตรียมอาหารสำหรับ "อาหารบัควีท" ก็ไม่จำเป็นต้องใช้เกลือ หลังจากเทน้ำเดือดแล้วควรห่อจานด้วยโจ๊กในอนาคต - ในผ้าห่มในหมอนคุณสามารถคลุมด้วยผ้าขนหนู ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงบัควีทจะดูดซับน้ำบวมและคุณจะได้โจ๊กร่วน คุณสามารถทำได้ในตอนเย็นและในตอนเช้าทุกอย่างจะพร้อม หรือในทางกลับกัน ให้ชงซีเรียลในตอนเช้าเพื่อเป็นกับข้าวสำหรับมื้อเย็น สิ่งที่คุณต้องทำคืออุ่นจานและเติมน้ำมันหากต้องการ บัควีทดังกล่าวเก็บสารอาหารและวิตามินทั้งหมดไว้
ขั้นตอนที่ 4
คุณสามารถเทบัควีทไม่ได้ด้วยน้ำเดือด แต่ด้วย kefir จากนั้นคุณจะได้รับอาหารและยารักษาโรค ใส่ซีเรียล 1-2 ช้อนโต๊ะลงในแก้วแล้วเท kefir ลงไป เช่นเดียวกับในกรณีแรก คุณสามารถทำได้ในตอนเช้า - และในตอนเย็น คุณจะทานอาหารเย็นมื้อเบา ๆ หรือเทบัควีทกับ kefir ในเวลากลางคืน - อาหารเช้าแบบไดเอทก็พร้อม เชื่อกันว่าจานนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและมีประโยชน์สำหรับอาการท้องผูก บัควีทมีธาตุเหล็กจำนวนมาก ดังนั้นการรับประทานอาหารจานนี้จะเพิ่มฮีโมโกลบิน