ข้าวโอ๊ตขี้เกียจเหมาะสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพ - เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง โจ๊กดังกล่าวสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้า นำติดตัวไปทำงานหรือไปออกกำลังกายได้
ข้าวโอ๊ตขี้เกียจปรุงเร็วมาก คุณต้องใช้โถแก้วที่สะอาด ใส่ข้าวโอ๊ตลงไป ใส่โยเกิร์ตธรรมดา นม น้ำตาลหรือสารให้ความหวาน เบอร์รี่และผลไม้ ปิดโถและเขย่าเนื้อหาให้เข้ากัน คุณสามารถใส่ผลไม้เพิ่มได้โดยผสมกับซีเรียล ต้องปิดขวดซีเรียลให้แน่นแล้วใส่ในตู้เย็น ข้าวต้มที่ปรุงด้วยวิธีนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ 2 ถึง 4 วัน ภาชนะสามารถมีปริมาตรใดก็ได้ แต่สะดวกกว่าที่จะใช้กระป๋องที่มีความจุ 0, 4-0, 5 ลิตร
ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงข้าวโอ๊ตจะถูกแช่ในนมและโยเกิร์ตให้นุ่มและอร่อย ความสม่ำเสมอของโจ๊กขึ้นอยู่กับปริมาณของนมที่เติม ยิ่งนมมาก โจ๊กก็จะยิ่งบางลง
สูตรมีความยืดหยุ่นสูงและช่วยให้คุณสร้างรูปแบบใหม่ๆ ได้มากขึ้น โดยผสมผสานส่วนผสมต่างๆ ตามที่คุณต้องการ คุณสามารถเพิ่มลูกเกด, ถั่ว, น้ำผึ้งเล็กน้อย, ผลไม้ต่างๆ, แยมและแยมลงในโจ๊ก นมและโยเกิร์ตอาจมีไขมันต่ำ ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อรสชาติของโจ๊ก
โจ๊กดังกล่าวใช้เย็น แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆคุณสามารถอุ่นเครื่องได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใส่โถโจ๊กในไมโครเวฟ ให้ความร้อนถึงอุณหภูมิที่ต้องการ เมื่อให้ความร้อนต้องถอดฝาครอบออก