เพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ควรรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งมีแร่ธาตุ วิตามิน และไฟโตนิวเทรียนท์จำนวนมาก ต่อไปนี้เป็นสูตรสมูทตี้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
สมูทตี้ 1
- โยเกิร์ตผลไม้ ½ ถ้วย
- น้ำ ¾ แก้ว
- ส้ม 3 ตัว
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้ม 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็ง, น้ำตาลทรายแดง (ไม่จำเป็น)
ปอกส้มเขียวหวานและผสมกับส่วนผสมที่เหลือในเครื่องปั่น จากนั้นเพิ่มก้อนน้ำแข็งและคนอีกครั้ง สุดท้าย ปั่นสมูทตี้ด้วยน้ำตาลทรายแดง
สมูทตี้2
- นม ½ แก้ว
- กล้วย 1 ลูก
- น้ำเปล่า ½ แก้ว
- เนยถั่ว 2 ช้อนชา
- ผงโกโก้ 2 ช้อนชา
หั่นกล้วยเป็นชิ้นแล้วผสมกับส่วนผสมที่เหลือ คุณสามารถใช้นมถั่วเหลืองแทนนมปกติและเติมน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาเพื่อเพิ่มความหวาน
สมูทตี้3
- 1 ส้ม
- กล้วย 1 ลูก
- โยเกิร์ต 1 แก้ว
- อบเชย ¼ ช้อนชา
- รากขิงชิ้นเล็ก
ตัดส้มเป็นชิ้น สับรากขิงอย่างประณีต ฝานกล้วยและผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
สมูทตี้4
- นม 1 ถ้วย
- กล้วย 1 ลูก
- ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
- ข้าวโอ๊ต ¼ ถ้วย
- อบเชย ¼ ช้อนชา
- สารสกัดวานิลลาบางส่วน
แช่ข้าวโอ๊ตในนมเล็กน้อยเพื่อให้นิ่ม แช่ลูกเกดในน้ำร้อนเป็นเวลา 10 นาที ตอนนี้ผสมส่วนผสมทั้งหมด
สมูทตี้5
- กล้วย 1/2 ลูก
- กีวี 3-4 ลูก
- มะนาว 1/2 ลูก
- คะน้า 1 ใบ
ปอกกีวีแล้วคั้นน้ำมะนาวครึ่งลูก ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปัด
สมูทตี้ 6
- บีทรูท 1 หัวเล็ก
- องุ่นแดง 1/2 ถ้วย
- สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
ใส่ส่วนผสมในเครื่องปั่น จากนั้นปัดสองสามวินาที