หลังวันหยุดปีใหม่ คนส่วนใหญ่น้ำหนักขึ้นเป็นคู่ หรือมากกว่าหนึ่งกิโลกรัม ซึ่งทำให้เกิดความไม่สะดวกหลายประการ แน่นอน ฉันต้องการกำจัดพวกมันในทันที และมันก็ถูกต้อง เพราะหลังจากทานอาหารอันตรายและยากๆ มากมาย ร่างกายต้องได้รับการพักผ่อนเพื่อพักฟื้น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องคำนึงถึงเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสดชื่นขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นตอนแรกในการล้างพิษในร่างกายของคุณคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและของทอด ใช่ ทุกอย่างดูเหมือนจะชัดเจน แต่กฎนี้ต้องปฏิบัติตามอย่างน้อยสองสามสัปดาห์หลังวันหยุด อันที่จริงในวันหยุดมีอาหารทอดในน้ำมันอยู่หลายจานอยู่บนโต๊ะแล้ว และคุณอาจรู้สึกว่าท้องของคุณหนักหลังจากนั้น อาหารดังกล่าวใช้เวลานานและย่อยยากในขณะที่แทบไม่มีประโยชน์เลย หลังจากทำงานหนัก ร่างกายต้องได้รับการหยุดพักจากอาหารดังกล่าว
ขั้นตอนที่ 2
สิ่งต่อไปที่ต้องทำเมื่อลดน้ำหนักหลังวันหยุดคือดื่มให้มากขึ้น น้ำทำความสะอาดร่างกายทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยความชื้นช่วยให้ร่างกายขาดน้ำหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารขยะรวมทั้งจากพิษ ควรจำไว้ว่าคุณต้องดื่มน้ำสะอาดธรรมดาต้องอุ่น อนุญาตให้ใช้ชาดำและชาสมุนไพรได้ แต่ไม่รวมน้ำ
ขั้นตอนที่ 3
ตอนนี้เรามาพูดถึงอาหารที่ควรมีอยู่ในอาหารหลังวันหยุดกัน คุณต้องกินเฉพาะอาหารที่ย่อยง่ายซึ่งร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย: ผลิตภัณฑ์จากนม สัตว์ปีก ปลา ผัก ผลไม้ ซีเรียล ทางที่ดีควรกินอาหารต้มและนึ่งเท่านั้น มีอาหารหลากหลายให้เลือก: ซุป, เครื่องเคียงผักนึ่ง, ไก่ต้ม, น้ำผลไม้, ซุปบด ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 4
กินข้าวต้มที่ปรุงสดใหม่ทุกวันเป็นอาหารเช้าโดยเฉพาะข้าวโอ๊ต มันทำความสะอาดร่างกาย ย่อยง่าย และปรับปรุงการเผาผลาญ นอกจากนี้โจ๊กสามารถเสิร์ฟได้ในรูปแบบต่างๆดังนั้นจึงไม่รบกวนคุณ คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้ง แยมเล็กน้อย น้ำผึ้ง นม ซอส เนื้อบางเบา ฯลฯ ลงในโจ๊กได้
ขั้นตอนที่ 5
กินอาหารในบางช่วงเวลาเช่น สร้างระบบการปกครอง วันหยุดปีใหม่ทำให้ร่างกายเสียจังหวะปกติอาหารมาในเวลาที่ต่างกันในปริมาณที่แตกต่างกันซึ่งแน่นอนว่าการเผาผลาญช้าลง คุณต้องกินในเวลาเดียวกัน หลังจากช่วงเวลาหนึ่ง ร่างกายจะคุ้นเคยกับระบอบการปกครองนี้และจะพร้อมที่จะย่อยอาหารในบางช่วงเวลาของวัน โดยจะผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นในเวลานี้ ซึ่งจะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารสะดวกขึ้นอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 6
เคลื่อนไหวมากขึ้นและอยู่กลางแจ้ง ออกซิเจนมีความจำเป็นต่อร่างกายเสมอ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากความเครียด ดังนั้นหลังวันหยุดจึงเป็นความรอด การออกไปเที่ยวกับเพื่อนเป็นสิ่งที่สามารถทดแทนการเดินทางไปยิมที่น่าเบื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าข้างนอกหิมะตกและคุณสามารถเล่นก้อนหิมะได้