ผู้ผลิตสินค้าโภคภัณฑ์สมัยใหม่เสนอผลิตภัณฑ์อาหารและเพื่อสุขภาพจำนวนมากแก่เรา พวกเขาทำตามความคาดหวังของเราหรือไม่?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มูสลี่
มูสลี่สำเร็จรูปมีมากกว่า 400 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อันตรายอย่างยิ่งคือ มูสลี่อบ มูสลี่พร้อมสารเติมแต่ง (น้ำผึ้ง ช็อคโกแลต) - พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมาก หากคุณต้องการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ให้ทำเอง: ข้าวโอ๊ตหนึ่งซอง ผลไม้แห้ง เมล็ดทานตะวัน
ขั้นตอนที่ 2
เอเนอร์จี้บาร์
ขายในร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้เป็นอาหารเลย หนึ่งแท่งสามารถมีได้มากถึง 300 kcal วัตถุประสงค์หลักของแถบดังกล่าวคือการเติมพลังงานสำรองและนักกีฬาต้องการในระยะทางไกล
ขั้นตอนที่ 3
โยเกิร์ตไขมันต่ำ
เชื่อกันว่าจำเป็นต้องกินอาหารที่มีไขมันต่ำเมื่ออดอาหาร อย่างไรก็ตาม อาหารที่ปราศจากไขมันนั้นมีรสชาติที่ด้อยกว่าอาหารทั่วไป ดังนั้นผู้ผลิตจึงเติมน้ำตาลหรือแป้งลงไป ซึ่งเพิ่มแคลอรี่รวมและเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 4
น้ำผลไม้
น้ำผลไม้คั้นสดมีคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้น ในการทำน้ำส้มหนึ่งแก้ว คุณต้องมีส้มประมาณ 6 ผล นั่นคือ น้ำผลไม้หนึ่งแก้วมีแคลอรีมากเท่ากับส้ม 6 ผล การกินผลไม้จะดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำผลไม้จากมัน เนื่องจากน้ำผลไม้จะถูกดูดซึมได้เร็วกว่า
ขั้นตอนที่ 5
เครื่องดื่มน้ำตาลสังเคราะห์
ดูเหมือนว่าความหวานนั้นมาจากสารทดแทนน้ำตาลซึ่งไม่มีแคลอรี อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้พวกเขาไม่ได้ให้ความรู้สึกอิ่ม แต่ตรงกันข้ามพวกเขาเพียงเพิ่มความปรารถนาที่จะใช้พวกเขามากขึ้นเรื่อย ๆ
ขั้นตอนที่ 6
ผลไม้อบแห้ง
คุณต้องระมัดระวังกับผลไม้แห้งกินในปริมาณที่น้อย เพื่อปรับปรุงรสชาติ ซูโครสถูกเติมลงในผลไม้แห้ง และเติมกำมะถันเพื่อให้ดูสวยงาม อาหารเสริมเหล่านี้จะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้