แน่นอนว่าครีมสามารถช่วยให้ผิวของคุณดูสดชื่นขึ้น แต่วิธีที่ดีที่สุดในการเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอกคือการกินให้ถูกต้อง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวของคุณจากอันตรายของรังสียูวีและช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนัง อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง: ชาเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว โกโก้ บลูเบอร์รี่ ลูกพรุน และผักใบเขียว เช่น คะน้าและผักโขม
ขั้นตอนที่ 2
น้ำ. สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมากขึ้น (น้ำกรองหรือน้ำแร่) ทุกวัน กินผลไม้และผักที่ชุ่มฉ่ำ เช่น แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ แตงโม และขึ้นฉ่ายด้วย พวกมันจะช่วยตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ซีลีเนียม. ร่างกายใช้แร่ธาตุนี้เพื่อสร้างโปรตีนที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ แหล่งซีลีเนียมที่ดีที่สุดคือถั่วบราซิลจำนวนหนึ่ง ปลา เนื้อไก่งวง พาสต้าโฮลเกรน และข้าวกล้องก็อุดมไปด้วยซีลีเนียมเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4
กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเสริมความแข็งแรงของเยื่อหุ้มเซลล์ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาความชื้นในเซลล์ น้ำมันกัญชง เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจียเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม ปลาแซลมอน วอลนัท และปลาซาร์ดีนจะช่วยให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดี