เค้กโอ๊ตกล้วยหนึ่งชิ้นมีเพียง 75 แคลอรี่! เค้กจัดทำขึ้นโดยไม่ต้องเติมแป้งจะดีกว่าถ้าใช้กล้วยสุกสีน้ำตาลเล็กน้อย เค้กแคลอรี่ต่ำเหล่านี้ดีมากสำหรับอาหารเช้า
มันจำเป็น
- - น้ำซุปข้นกล้วย 225 กรัม
- - ข้าวโอ๊ตบดด่วน 110 กรัม
- - น้ำตาล 100 กรัม
- - นม 60 มล.
- - 2 ไข่;
- - ผงฟู 1 ช้อนชา, อบเชยป่น, สารสกัดวานิลลา;
- - เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผสมข้าวโอ๊ต น้ำตาล ผงฟู อบเชยป่น และเบกกิ้งโซดาเข้าด้วยกัน แยกผสมกล้วยบดสุกกับไข่ นม และวานิลลาสกัดหรือน้ำตาลวานิลลา รวมส่วนผสมทั้งสองเข้าด้วยกันตีเล็กน้อย เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณต้องทานข้าวโอ๊ตทันทีและข้าวโอ๊ตรีดธรรมดาไม่เหมาะกับเค้กเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 2
นำจานอบขนาด 23x23 ซม. ทาน้ำมันหรือปิดด้วยกระดาษรองอบ เทแป้งเค้กลงไป (คุณสามารถใส่ในรูปแบบของ tortillas ด้วยช้อนโต๊ะ) ใส่ในเตาอบ ปรุงอาหารเป็นเวลา 35 นาที นำจานออกจากเตาอบและเย็นสนิท
ขั้นตอนที่ 3
ตัดบิสกิตเป็นสี่เหลี่ยมหรือสี่เหลี่ยม คุณสามารถโรยหน้าด้วยน้ำตาลและอบเชย แม้ว่าเค้กจะมีรสหวานอยู่แล้วก็ตาม ถ้าเค้กที่ทำเสร็จแล้วไม่เข้ารูป คราวหน้าลองใส่โยเกิร์ตรสจืด 1/2 ถ้วยตวงและแป้งสาลี 1/4 ถ้วย
ขั้นตอนที่ 4
เสิร์ฟเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยแคลอรี่ต่ำเป็นอาหารเช้า และนำติดตัวไปทำงานเป็นอาหารว่างมื้อกลางวัน แม้แต่ตอนทำอาหาร คุณสามารถทดลอง - เพิ่มแอปเปิ้ลไซเดอร์แทนกล้วยบด ถ้าคุณชอบลูกเกด ให้ใส่ลงในแป้ง