เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ชอบทานของหวานที่จะจำกัดตัวเองจากการใช้ขนมชนิดต่างๆ เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับผลไม้หรือผลเบอร์รี่ แต่เป็นของหวานจากร้านที่นักโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้ แต่มีขนมที่ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพอย่างจริงจัง
มาร์มาเลด ไม่มีไขมันเพียงกรัมเดียวในแยมผิวส้มมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 320 กิโลแคลอรีและดัชนีน้ำตาลในเลือดเท่ากับ 50 แยมผิวส้มมีเจลาตินซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพของเล็บและผม นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและเพคตินซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานของตับและการย่อยอาหารอย่างเต็มที่
ช็อคโกแลตขม สำหรับปริมาณแคลอรี่นั้นมักจะเกิน 500 กิโลแคลอรี แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เนื้อหาแคลอรี่ต่ำสุด แต่นักโภชนาการก็ยกย่องผลิตภัณฑ์นี้ ดาร์กช็อกโกแลตมีดัชนีน้ำตาลอยู่ที่ 28 ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไม่สะสมในไขมัน แต่จะเปลี่ยนเป็นพลังงานสะอาด ช็อกโกแลตมีวิตามินบี แคลเซียม ช็อกโกแลตมีผลดีต่อการทำงานของสมอง เรากำลังพูดถึงดาร์กช็อกโกแลตโดยเฉพาะกับโกโก้ธรรมชาติในปริมาณสูงสุด
สมูทตี้. ในฤดูร้อนมันเป็นอาหารอันโอชะเฉพาะมาก ส่วนใหญ่มักจะทำสมูทตี้จากผลไม้หรือผลเบอร์รี่ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้โดยเฉลี่ย 40-80 กิโลแคลอรี คุณต้องกินสมูทตี้ทันทีหลังจากเตรียมอาหาร เมื่อเวลาผ่านไปมันจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไป ห้ามใช้น้ำตาลในการทำสมูทตี้
ผลไม้อบแห้ง. ควรให้ความสำคัญกับลูกพรุน แอปริคอตแห้ง และอินทผลัม พวกเขามีสารที่มีประโยชน์มากมาย พวกเขาเอาน้ำส่วนเกินอิ่มตัวร่างกายด้วยทุกสิ่งที่ต้องการ ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้แห้งอาจแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้
มาร์ชเมลโล่. ปริมาณแคลอรี่ของมาร์ชเมลโล่คือ 304 กิโลแคลอรี มาร์ชเมลโลว์ถือได้ว่าเป็นของหวานประเภทหนึ่งที่ปลอดภัยที่สุด มันขึ้นอยู่กับน้ำซุปข้นผลไม้และเป็นส่วนประกอบเจล agar-agar ซึ่งมีไอโอดีนเหล็กและแคลเซียมจำนวนมาก มาร์ชเมลโลว์มีประโยชน์มากกว่าขนมปัง เค้ก และเมอแรงค์มาก