คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่? คุณต้องการที่จะกัดเธอ? ดังนั้นกินอาหารที่เหมาะสม!
มีผลิตภัณฑ์ยากล่อมประสาทมากมายในหมู่พวกเราที่เราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ!
* กินผลไม้ให้ได้มากที่สุด สีสดใสของพวกเขาทำให้ดวงตาของเราเบิกบานอย่างไม่ต้องสงสัย นอกจากนี้ ผลไม้ยังมีสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมอง
*ปลา. มักแนะนำให้กินปลาเพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีได้
* ถั่ว ถั่วมีกรดไขมันที่ช่วยให้ร่างกายของเรา กินถั่ว 2 เม็ดทุกวันและคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อย และวิตามิน B6 จะช่วยปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผมของคุณ
* กล้วย. ทุกคนคงรู้ว่ากล้วยมีฮอร์โมนแห่งความสุขที่แท้จริง - เอ็นดอร์ฟิน พวกเขามีอัลคาลอยด์ฮาร์มานซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ของเราในชั่วพริบตา และถ้าคุณจำสีเหลืองที่สนุกสนานของมันได้ แสดงว่าคุณเองเข้าใจว่าจะไม่มีร่องรอยของบลูส์
* บัควีทและข้าวโอ๊ต ซีเรียลเหล่านี้มีทริปโตเฟน นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีการดูดซึมช้าซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
*ชีส. ผลิตภัณฑ์ทุกชนิดนี้มีกรดอะมิโน เช่น แทคทามีน ไทรามีน และฟีนิลเอทิลเอทิลเอมีน ซึ่งช่วยให้อารมณ์ดี