อาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาว ในเมืองที่พลุกพล่าน การควบคุมและควบคุมโภชนาการของครอบครัวอาจเป็นเรื่องยาก แต่แม่บ้านทุกคนควรทำทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของครอบครัวจะดีต่อสุขภาพและหลากหลายที่สุด รายการผลิตภัณฑ์ที่ควรมีอยู่ในทุกบ้านจะช่วยให้คุณไม่หลงทางในซูเปอร์มาร์เก็ตที่กว้างใหญ่ไม่มีที่สิ้นสุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ให้แน่ใจว่ามีผักแช่แข็งและเห็ดที่บ้าน สามารถเก็บไว้ได้นานและสามารถปรุงได้ภายในไม่กี่นาที นี่เป็นทางออกที่ดีเมื่อไม่มีโอกาสซื้อผักสดทุกวัน เป็นการดีที่จะเก็บเห็ดด้วยตัวเองในฤดูร้อนและแช่แข็งเป็นบางส่วน แต่ถ้ามีข้อสงสัยเพียงเล็กน้อยว่าเห็ดเหล่านี้กินได้ - อย่าเสี่ยงแล้วโยนทิ้ง!
ขั้นตอนที่ 2
ถั่วและผลไม้หวานต่างๆ ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ดี เหมาะสำหรับของว่าง ผลไม้หวานสามารถเสิร์ฟพร้อมกับชา มีสุขภาพดีกว่าลูกอม
ขั้นตอนที่ 3
แครอท. เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงโต๊ะครอบครัวที่ไม่มีแครอท มันถูกเพิ่มลงในซุป, ผักตุ๋น, pilaf และสลัด เด็กๆ ชอบที่จะแทะแครอททั้งเปลือก สามารถขูดและแช่แข็งเพื่อใช้ในอนาคตได้
ขั้นตอนที่ 4
มันฝรั่ง. ดีความคิดเห็นที่ฟุ่มเฟือย มันฝรั่งเป็นอาหารรัสเซียแบบดั้งเดิมของเรา และคุณทำอาหารได้มากแค่ไหน - สูตรนับไม่ถ้วน!
ขั้นตอนที่ 5
หัวหอม. เป็นการดีที่จะโยนมันลงในซุปแล้วเคี่ยวกับผัก แต่มันฝรั่งกับหัวหอมล่ะ คุณยังสามารถหั่นหัวหอมดิบและผสมกับมายองเนส - สลัดที่มีประโยชน์มาก - การป้องกันโรคหวัดและการติดเชื้อไวรัส
ขั้นตอนที่ 6
แน่นอน ขนมปัง! แม้ว่าจะทาเนย แต่ก็เป็นจานแยกอยู่แล้ว และถ้าอบในเตาไมโครเวฟด้วยชีสโดยทั่วไปแล้วจะกลายเป็นอร่อย
ขั้นตอนที่ 7
ธัญพืชต่างๆ พาสต้า ถูกเก็บไว้เป็นเวลานาน และพร้อมที่จะช่วยเหลือทุกเมื่อ ให้มีซีเรียลและพาสต้าหลากหลายชนิด