อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด มันให้พลังงานตลอดทั้งวัน บางครั้งคุณภาพของอาหารเช้าก็ขึ้นอยู่กับความสำเร็จตลอดทั้งวันของคุณ อาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพไม่เพียงแต่รับประกันสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความงามและความสำเร็จด้วย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผู้นำส่วนตัวของฉันในธุรกิจนี้คือโจ๊ก ปรุงได้ง่ายและรวดเร็ว อร่อย น่าพอใจ ดีต่อสุขภาพและราคาไม่แพง มันสามารถแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงทุกวัน ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าว ข้าวฟ่าง และอื่นๆ คุณสามารถเพิ่มถั่ว, ผลไม้, ผลไม้หวาน, น้ำเชื่อม, ช็อคโกแลตและเกล็ดมะพร้าวและแม้แต่ช็อคโกแลตแดร็กกี้สีที่นั่น ทารกทุกคนสามารถได้รับข้าวโอ๊ต - ได้โจ๊กที่อ่อนโยนมาก
โดยส่วนตัวแล้ว อาหารเช้าของฉันเป็นข้าวโอ๊ตแบบคลาสสิกที่มีกล้วยกัด ฉันไม่ได้ใส่เกลือและน้ำตาลลงไปด้วยซ้ำ - ฉันไม่ต้องการ ฉันไม่มีเวลาทำโจ๊ก ฉันทำให้มันง่ายขึ้น: ฉันเทซีเรียลลงในชาม เทนมเย็นลงในไมโครเวฟเป็นเวลา 2 นาทีอย่างเต็มกำลัง มีบางวันที่ฉันไม่มีโอกาสได้รับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็น แต่อาหารเช้าช่วยให้ฉันหายจากความเหนื่อยล้า ความโกรธเกรี้ยว และปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
ขั้นตอนที่ 2
เกล็ดนมยังเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ รวดเร็ว และอร่อยอีกด้วย แต่หลังจากนั้นฉันอยากกินเร็วกว่าโจ๊ก ไม่เหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน แต่เป็นไปได้เป็นครั้งคราว
ขั้นตอนที่ 3
มูสลี่กับนม ไม่ใช่ทุกคนที่รักพวกเขา แต่ถ้าคุณลองพวกเขาแล้วตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีมาก แต่แล้วอีกครั้งเพียงบางครั้งสำหรับการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 4
ไข่เจียวหรือไข่คน โอ้ อาหารจานโปรดของเด็ก ๆ ที่นี่คุณสามารถทดลองได้ตามใจชอบ ใส่มะเขือเทศ ไส้กรอก ไส้กรอก โรยหน้าด้วยชีสขูดเป็นต้น อย่าลืมลองอาหารแอฟริกัน - ไข่คนกับอินทผลัม ขั้นแรกให้ทอดอินทผลัม ระวัง เผาเร็ว แล้วขับไข่ตามปกติ จานนี้ให้พลังงานเป็นเวลานานมาก ไข่คนสามารถปรุงด้วยไมโครเวฟได้โดยตรง