ไม่ว่าคนๆ หนึ่งต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหรือเพียงแค่ทำให้อาหารของตัวเองเป็นปกติ การสร้างการควบคุมอาหารควรเป็นไปตามหลักการบางประการ นี่คือการรับประกันอายุยืนและสุขภาพ
1. การถือศีลอดและการอดอาหาร
ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทรมานตัวเองด้วยอาหารมื้อหนักและความอดอยากมากเกินไป หากร่างกายได้รับอาหารไม่เพียงพอก็จะสูญเสียความสามารถในการฟื้นตัวและจะรับรู้ถึงสถานการณ์ดังกล่าวว่าเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากซึ่งในระหว่างนั้นบุคคลจะไม่ลดน้ำหนัก แต่ในทางกลับกันจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น
2. ระบอบการปกครอง
มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด ในกรณีนี้คุณต้องกินวันละหลายครั้งโดยไม่ข้าม นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าปริมาณอาหารที่บริโภคไม่มากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
3. วาไรตี้
อาหารต้องอุดมด้วยผลไม้ ผัก และเนื้อสัตว์อย่างแน่นอน
4. น้ำ.
การปฏิบัติตามระบอบการดื่มมีบทบาทสำคัญ - อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน น้ำละลายทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นและนำออกจากร่างกาย
5. ความแตกต่างระหว่างการรับประทานอาหารเช้าและเย็น
ถ้าเป็นไปได้ คุณควรเลือกทานอาหารเบาๆ แต่อย่าทิ้งอาหารที่มีแคลอรีสูงด้วย ในการทำเช่นนั้น ขอแนะนำให้คำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงก่อนรับประทานอาหารกลางวัน แล้วจึงหยุดทานไขมันและคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำ
6. ผัด
แทนที่อาหารทอดด้วยอาหารต้มโดยใช้น้ำมันพืช อาหารอบยังด้อยกว่าของต้มที่มีประโยชน์
7. อาหารเช้า.
ไม่แนะนำให้งดอาหารเช้า แม้ว่าจะไม่มีความอยากอาหารในตอนเช้า คุณก็ควรกินอะไรเบาๆ เพราะอาหารเช้าช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากตอนกลางคืนและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
8. ความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์
มันสำคัญมากที่จะต้องรวมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องมิฉะนั้นกระบวนการเชิงลบจะเริ่มเกิดขึ้นในลำไส้อย่างแน่นอนและในทางกลับกันก็จะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป
9. ความสดของอาหาร
ควรให้ความสนใจไม่เพียง แต่จำนวนการเสิร์ฟ แต่ยังรวมถึงคุณภาพของอาหารที่บริโภคด้วย โภชนาการที่เหมาะสมจะเป็นเช่นนี้หากมีผลิตภัณฑ์สดในอาหารของมนุษย์เท่านั้น ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการจัดเก็บอาหารพร้อมรับประทานเป็นเวลานาน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแม้ในขณะที่อยู่ในตู้เย็นพวกเขาได้รับการหมักซึ่งมีผลเสียต่อคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอาหาร
10. ความสุขจากกระบวนการ
หลักการที่สำคัญที่สุดของโภชนาการที่เหมาะสมคืออาหารที่คุณกินควรนำมาซึ่งความสุขเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินสิ่งที่ชอบ เคี้ยวทุกอย่างช้าๆ และละเอียดถี่ถ้วน ถ้าเป็นไปได้ คุณควรงดการพูดและอ่านขณะรับประทานอาหาร
โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารที่ถูกต้องนั้นไม่ยากคุณเพียงแค่ต้องเริ่ม ในไม่ช้า คุณจะคุ้นเคยกับระบบการปกครองสุขภาพแบบใหม่และจะซาบซึ้งกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่เกิดขึ้นในรูปร่างและสุขภาพของคุณ