ขนมอบ เค้ก และขนมหวานอื่นๆ เป็นศัตรูตัวร้ายของท้องแบนราบและรูปร่างที่พอดี ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ไม่ควรละทิ้งของหวานโดยสิ้นเชิง แต่จำเป็นต้องลดการบริโภคลงหรือเปลี่ยนเป็นขนม "ทางเลือก"
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สิ่งทดแทนแรกสำหรับหวานคือแอปริคอตแห้ง ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย ซึ่งขึ้นชื่อเรื่องแคโรทีน ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม วิตามินบี 5 และธาตุเหล็กสูง เมื่อแอปริคอตแห้ง จะเก็บองค์ประกอบและวิตามินจำนวนมากไว้ ช่วยให้ร่างกายมนุษย์กำจัดสารที่เป็นอันตราย ปรับการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 2
ของหวานที่ดีต่อสุขภาพและไม่มีแคลอรีสูงคือขนมหวาน ประกอบด้วยโปรตีน เพคติน กลูโคส ซึ่งขจัดสารพิษและเกลือ ลดระดับคอเลสเตอรอล และปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการต้านทานอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม อย่างไรก็ตาม สถาบันโภชนาการแห่ง Russian Academy of Medical Sciences ได้แนะนำมาร์ชเมลโลว์สำหรับโภชนาการในโรงเรียนอนุบาลและโรงเรียน การบริโภคในระดับปานกลางส่งผลต่อสมรรถภาพทางจิตและยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของเด็ก
ขั้นตอนที่ 3
ลูกพรุนมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมายที่คงคุณสมบัติไว้เป็นเวลานาน มีวิตามิน B1, B2, C สูง และยังอุดมไปด้วยโซเดียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก ขอแนะนำให้ใช้สำหรับโรคของไต, ลำไส้, ตับ นอกจากนี้ยังแนะนำเป็นของว่างสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ทุกคนสามารถซื้อลูกพรุนได้วันละ 5-6 ลูก
ขั้นตอนที่ 4
นักโภชนาการและแพทย์แนะนำให้เปลี่ยนน้ำตาลเป็นน้ำผึ้ง แต่โปรดจำไว้ว่าเมื่อใช้ร่วมกับของเหลวอุ่น ๆ น้ำผึ้งจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังนั้นคุณต้องกินมันในรูปแบบบริสุทธิ์ มันจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและจัดหาสารอาหารรองที่สำคัญให้กับร่างกายหากใช้ช้อนชาทุกวัน เป็นสารต้านเชื้อรา แบคทีเรีย และไวรัสที่ดีเยี่ยม น้ำผึ้งช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ มีฤทธิ์บำรุง ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และต้านการอักเสบ
ขั้นตอนที่ 5
คลังสารที่มีประโยชน์คือมะเดื่อ ประกอบด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามินบี และให้พลังงานแก่ร่างกายของเรา มะเดื่อทำงานได้ดีกับความหิวและซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบทความของเรา ลดความอยากของหวาน มะเดื่อมีผลดีต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร ไต และตับ
ขั้นตอนที่ 6
วันที่สามารถใช้แทนของหวานได้ สามารถเก็บไว้ได้นานโดยไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ อินทผาลัมประกอบด้วยองค์ประกอบที่ช่วยในการเมื่อยล้า โลหิตจาง การทำงานหนักเกินไป การไอ และอาการเจ็บป่วยอื่นๆ พวกเขาเป็นตัวช่วยที่ดีในการต่อสู้กับอาการทางประสาทและภาวะซึมเศร้า พวกเขายอดเยี่ยมในการฟื้นฟูความแข็งแกร่ง