อาหารฤดูร้อนมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง การรับประทานอาหารบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในสภาพอากาศที่ร้อนจัด ควรให้อาหารที่มีไขมันสูงเป็นพิเศษ นี่ไม่ได้เกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ แต่เกี่ยวกับลักษณะเฉพาะขององค์ประกอบของอาหารดังกล่าว เมื่อสัมผัสกับความร้อน ไขมันจะกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่เหมาะสำหรับแบคทีเรียหลายชนิดที่ทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อย คุณต้องกินเฉพาะผลิตภัณฑ์สดและควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์ขนมที่เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง
ขั้นตอนที่ 2
ในฤดูร้อน คุณควรจำกัดการใช้เครื่องเทศ เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่มีรสฉุนเด่นชัด ส่วนประกอบที่ประกอบกันอาจทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากเกินไป คุณไม่ควรแยกเครื่องเทศออกจากอาหาร แต่ควรเลือกใช้เครื่องปรุงรสสมุนไพร (ยี่หร่า, ใบกระวาน, ออริกาโน)
ขั้นตอนที่ 3
ควรระมัดระวังเป็นพิเศษกับอาหารที่มีเกลือสูง อาการบวมของเนื้อเยื่อเกิดจากการกักเก็บของเหลวในร่างกายเป็นหลัก เกลือเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของผลกระทบนี้ ดังนั้นการจำกัดเนื้อหาในอาหารจะกลายเป็นการป้องกันอาการบวมน้ำ ไม่ควรละทิ้งอาหารรสเค็มโดยสิ้นเชิง แต่แนะนำให้ลดปริมาณอาหารในแต่ละวันลงอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 4
อันตรายที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในสภาพอากาศร้อนคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงระดับความมึนเมาไม่มากหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นหลายเท่า แต่พิษของส่วนประกอบที่มีต่อร่างกาย การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง