อาหารลดน้ำหนักรวมถึงการรับประทานผักสดมากมายและของว่างจากผักที่มีแคลอรีต่ำ นั่นคือเหตุผลที่สูตรสำหรับสลัด "แปรง" สำหรับการลดน้ำหนักเหมาะอย่างยิ่งกับอาหารของผู้ที่มุ่งมั่นที่จะต่อสู้กับปอนด์พิเศษและต้องการปรับปรุงร่างกายของพวกเขา ชื่อที่สองของจาน - "ไม้กวาด" - หมายความว่าองค์ประกอบของสลัดเพื่อสุขภาพ "กวาดล้าง" สารพิษและสารพิษทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์แบบ พนักงานต้อนรับต้องใช้ส่วนผสมอะไรบ้าง และ "แปรง" ที่คิดค้นขึ้นโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมีกี่แบบ?
สลัด "แปรง" (หรือ "ปัด" ตามที่คุณต้องการ) ได้รับความนิยมในศตวรรษที่ผ่านมา นักโภชนาการหลายคนไม่ได้รวมอาหารจานนี้ไว้ในวิธีการของพวกเขา แม้แต่ Elena Malysheva ก็ตาม ด้วยการเสริมอาหาร "สลิมมิ่ง" ของคุณด้วยสลัดผักนี้ คุณสามารถชำระล้างลำไส้ของสารพิษ ล้างสารพิษ "อย่างแท้จริง" และหยุดกลไกของการสะสมไขมัน นอกจากนี้ "แปรง" ยังอุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินและขึ้นอยู่กับองค์ประกอบตั้งแต่ 30 ถึง 80 กิโลแคลอรี
ประโยชน์ของ "สลัด" สลัด
น้ำหนักส่วนเกินเมื่อใช้ "Panicle" เป็นประจำจะลดลง และนี่ไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของสลัดที่นักโภชนาการรู้จัก นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว ยังบรรลุผลดังต่อไปนี้:
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- การย่อยอาหารกลับสู่ปกติ
- อาการท้องผูกหายไปรวมทั้งเรื้อรัง
- เมแทบอลิซึมมีแนวโน้มที่จะเป็นปกติ
- ปอนด์ "พิเศษ" ที่เกลียด, อาการบวมน้ำหายไป;
- ลักษณะที่ปรากฏจะดีขึ้น
มีหลากหลายรูปแบบของอาหารที่มีชื่อมหากาพย์ แต่สูตรอาหารห้าสูตรถือว่าเป็นที่นิยมมากที่สุด โดยรวมแล้วแนะนำให้ใช้เฉพาะผักที่สดและสะอาดเท่านั้น ห้ามมิให้ใช้มายองเนสเครื่องปรุงรสและเติมเกลือให้น้อยที่สุด ออกจะไม่ค่อยอร่อยแต่ดีต่อร่างกาย
กับกะหล่ำปลีสด
สูตรสลัด "แปรง" ที่มีแครอทหวาน หัวบีท และกะหล่ำปลีขาวสดไม่เกี่ยวข้องกับการเติมเกลือ เครื่องเทศหรือเครื่องปรุงรส ใช้เฉพาะผักที่ล้างแล้วขูดปรุงรสด้วยน้ำคั้นสดเท่านั้น พวกเขาไม่ได้ต้มไม่ตุ๋นไม่รวมการรักษาความร้อนใด ๆ
กระบวนการทำอาหาร:
- หั่นกะหล่ำปลีด้วยมีดพิเศษหรือคมมาก 200 กรัม ปล่อยให้มันยืนย่นด้วยมือของเราในภาชนะเพื่อคั้นน้ำผลไม้
- เราวัดในครัวขนาด 150 กรัมของหัวบีทและแครอท, ปอกเปลือก, ถูบนเครื่องขูดหยาบหรือเกาหลี
- เติมน้ำมันพืชไร้กลิ่น 2 ช้อนโต๊ะลงในส่วนผสมผัก เทน้ำ 20 มล. ที่บีบจากมะนาวไว้ด้านบน
- ผัดและเสิร์ฟที่โต๊ะอาหาร
กับลูกพรุน
คุณสามารถทำ "แปรง" สลัดกับผลไม้แห้งหวานถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่อร่อยสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน ตัวอย่างเช่น กับลูกพรุน แอปริคอตแห้งสีส้ม หากต้องการ คุณสามารถโยนแครนเบอร์รี่ ลูกเกด หรือเมล็ดทับทิมจำนวนหนึ่งหยิบใส่ภาชนะที่มีผัก หากไม่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก คุณสามารถทำสลัด "แปรง" แม้กระทั่งกับมายองเนส แต่จากนั้นจานจากหมวดอาหารจะเข้าสู่สแน็คบาร์สำหรับโต๊ะทุกวันทันที
กระบวนการทำอาหาร:
- เทลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง 50 กรัมลงในชาม เทน้ำเดือดประมาณครึ่งชั่วโมงให้นิ่ม
- สับกะหล่ำปลี 300 กรัมด้วยมีดคม ๆ คลุกเคล้าด้วยมือของเราจนน้ำไหลออก
- ปอกหนึ่งหัวบีทและหนึ่งแครอทถูด้วยหลอดกะหล่ำปลี
- เราผสมส่วนผสมทั้งหมดเทน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา
กับซิตรัส
สูตรสำหรับสลัด "แปรง" กับส้มและส้มเขียวหวานจะทำให้ฟันหวานและเด็ก ๆ พอใจ ส่วนผสมของผลไม้ช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบป้องกันอาการท้องผูก หากไม่มีมะนาวที่บ้านสามารถเปลี่ยนน้ำเกรพฟรุตได้อย่างง่ายดาย ด้วยความระมัดระวังควรเตรียม "Whisk" ส้มสำหรับผู้ที่อาจแพ้ส้มเขียวหวานและส้ม
กระบวนการทำอาหาร:
- นำส้มโอหนึ่งผลและส้มหนึ่งผล ส้มเขียวหวานขนาดกลางสามผล
- เราลอกเส้นเลือดขาวโยนกระดูกออก
- ตัดเวดจ์เป็นก้อน
- ผสมในชามสลัดเทน้ำมะนาว
ด้วยรำข้าว
สูตรทีละขั้นตอนสำหรับสลัด "ปัด" กับรำจะไม่ทำให้เกิดปัญหาในการเตรียม เพื่อรสชาตินอกจากรำข้าวซึ่งมีความสามารถในการดูดซับแล้วให้เติมผลไม้หวานน้ำผึ้งเหลวจำนวนเล็กน้อย ส่วนผสมกลายเป็นวิตามินมีคุณค่าทางโภชนาการและสดชื่น
กระบวนการทำอาหาร:
- ตัดแอปเปิ้ลเปรี้ยวหวานเป็นชิ้นหรือตะแกรง
- ปอกกีวีสองตัวและส้มเขียวหวานหนึ่งผล หั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ
- เทรำข้าวหนึ่งช้อนโต๊ะกับ kefir ก่อนปรุงอาหารเพื่อให้นิ่ม
- เราผสมผลิตภัณฑ์ในชามสลัดเทน้ำผึ้งหอมครึ่งช้อนชา
กับไก่ต้ม
หากคุณมีอารมณ์อยากลดน้ำหนักหรือ "ทำให้ร่างกายแห้ง" แต่คุณไม่สามารถเลิกกินเนื้อสัตว์ได้ สูตรนี้จะมีประโยชน์ "ไม้กวาด" กับไก่ต้มจะช่วยกำจัดปอนด์พิเศษจะไม่ทำให้คุณ "ตาย" ด้วยความหิว
กระบวนการทำอาหาร:
- ไก่ต้ม 300 กรัมหั่นเป็นเส้นหรือลูกบาศก์
- หั่นแครอทและหัวบีทหนึ่งอันเป็นเส้น ผักกาดขาว 300 กรัม
- ผัดอาหาร ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ
ข้อแนะนำในการกินบรัชสลัด
เพื่อให้ "สลัดมหัศจรรย์" มีประโยชน์เท่านั้นควรรวมไว้ในอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ อย่ากินมากเกินไป ใส่เกลือให้มาก เติมเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่ทำให้อยากอาหาร หากเป้าหมายคือเพียงเพื่อให้ดูดีโดยที่น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น จานนี้จะถูกจัดเตรียมวันละครั้ง เหมาะสำหรับมื้อเย็น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณจะต้องควบคุมอาหารด้วย "ไม้กวาด" เป็นเวลาสิบวัน แต่ไม่นาน
คุณสามารถจัดวันถือศีลอดบน "แปรง" สัปดาห์ละครั้งโดยแบ่งสลัดออกเป็น 3-5 เสิร์ฟ อาหารดังกล่าวเสริมด้วยเครื่องดื่มมากมาย (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน), ชาสมุนไพร, ผลไม้แช่อิ่มแห้งไม่หวาน
ก่อนขนขึ้นยานเกราะ แนะนำให้ตรวจไตและตับ บริจาคเลือดเพื่อน้ำตาล จำไว้ว่าบีทรูทและแครอทมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และน้ำผึ้งและส้มสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ เมื่อคิดถึงวิธีทำสลัด "แปรง" สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณา
