กินยังไงให้สุขภาพดี ไม่ต้องกลัวกระเป๋าตังค์

กินยังไงให้สุขภาพดี ไม่ต้องกลัวกระเป๋าตังค์
กินยังไงให้สุขภาพดี ไม่ต้องกลัวกระเป๋าตังค์

วีดีโอ: กินยังไงให้สุขภาพดี ไม่ต้องกลัวกระเป๋าตังค์

วีดีโอ: กินยังไงให้สุขภาพดี ไม่ต้องกลัวกระเป๋าตังค์
วีดีโอ: กินแบบไหน เรียกว่าพอดี เพื่อสุขภาพดี ไม่มีโรค [หาหมอ by Mahidol Channel] 2024, มีนาคม
Anonim

คุณภาพของอาหารส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ที่ดี ประสิทธิภาพการทำงาน และมาตรฐานการครองชีพของเรา เมื่อเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ให้หันไปใช้ความเห็นของนักกีฬา ผู้ฝึกสอน หรือนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง แต่นี่คือสิ่งที่จับได้ พวกเขาไม่ได้คำนึงถึงความสามารถของกระเป๋าเงินของพลเมืองโดยเฉลี่ยในประเทศของเรา

กินยังไงให้สุขภาพดี ไม่ต้องกลัวกระเป๋าตังค์
กินยังไงให้สุขภาพดี ไม่ต้องกลัวกระเป๋าตังค์

น้ำ

การดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดจากร้าน น้ำเค็มหรือน้ำแร่ ส่งผลเสียต่อกระเป๋าเงินของคุณ และบางครั้งก็ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณด้วย ความจริงก็คือแร่ธาตุที่มีอยู่ในน้ำดังกล่าวไม่ได้อยู่ในรูปแบบอินทรีย์ (คีเลต) ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ ส่งผลให้ร่างกายขับออกทางเหงื่อและปัสสาวะ ความเครียดที่ไตและการกักเก็บน้ำเพื่อเจือจางเกลือจะรบกวนกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่มีอัตราสูง

ทางออกต่อไปคือการดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่บ้านด้วยตัวกรองที่ดี ราคาถูกกว่าหลายเท่า ไม่ต้องการการขนส่งจากบ้านร้านค้า และที่สำคัญที่สุด มันมีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือคุณต้องใช้จ่ายเงินในการติดตั้งตัวกรองตั้งแต่เริ่มต้น

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้พาสเจอร์ไรส์ที่ซื้อจากร้านค้าแทบจะไร้ประโยชน์ พวกเขาเพิ่มน้ำตาลและกรดซิตริก (ซึ่งโดยวิธีการที่ไม่ได้มาจากมะนาว แต่จากเชื้อรา) บางครั้ง แต่บ่อยครั้งที่สีย้อมรสชาติและวิตามิน

น้ำผลไม้คั้นสดเป็นแหล่งจัดหาสารออกฤทธิ์ สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญที่ควรทราบคืออย่าดื่มน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก น้ำผลไม้ที่หลากหลายนั้นน่าทึ่งมาก เมื่อรวมส่วนผสมต่างๆ เข้าด้วยกัน คุณจะได้รับเครื่องดื่มพิเศษ สารเติมแต่งที่มีประโยชน์ ได้แก่ หัวบีต ขิง พริกขี้หนู สมุนไพร และเครื่องเทศบดต่างๆ ผลไม้ท้องถิ่นมีราคาไม่แพงมากในช่วงฤดู และผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น กะหล่ำปลี แครอท และหัวบีตมักมีราคาไม่แพงตลอดทั้งปี

ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

หากคุณไม่ได้ใช้ช่องแช่แข็งอย่างเต็มประสิทธิภาพ ก็ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาการตัดสินใจนี้ใหม่ ในช่วงฤดูผลไม้เล็กหรือผลไม้ คุณสามารถตุนอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนเล็กน้อยไว้ใช้ในอนาคตได้

ทางที่ดีควรเก็บเกี่ยวผลไม้ไร้เมล็ดและปอกเปลือก พร้อมรับประทานและปรุงอาหารโดยไม่ต้องแปรรูปเพิ่มเติม

การวางแผนการรับประทานอาหาร

ในวันที่คุณทำงานหรืออยู่บนท้องถนน ให้ดูแลอาหารกลางวันหรือของว่างในอนาคตของคุณ ถ้าคุณไม่ดูแลกระเพาะ มันจะไม่ดูแลกระเป๋าเงินของคุณ นอกจากความจริงที่ว่าคุณจ่ายค่าอาหารกลางวันที่ร้านกาแฟมากกว่าที่คุณจะทำได้ ก็มีแนวโน้มว่าคุณจะทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วย

การเตรียมอาหารที่บ้านและนำติดตัวไปในภาชนะใส่อาหารเป็นสิ่งที่มากกว่าปกติในทุกวันนี้ ผู้คนมักจะตื้นตันด้วยความเคารพต่อผู้ที่ดูแลการรับประทานอาหารและดูแลตัวเอง