วิธีเอาชนะการเสพติดอาหาร

วิธีเอาชนะการเสพติดอาหาร
วิธีเอาชนะการเสพติดอาหาร

วีดีโอ: วิธีเอาชนะการเสพติดอาหาร

วีดีโอ: วิธีเอาชนะการเสพติดอาหาร
วีดีโอ: น้ำตาล และกลไกการเสพติดอาหาร 2024, มีนาคม
Anonim

คนส่วนใหญ่ใช้อาหารมาเป็นเวลานานมากกว่าแค่แหล่งพลังงาน มักจะเข้ามาแทนที่การสื่อสาร อารมณ์ที่สดใส และแม้กระทั่งเรื่องเพศ เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดความอยากกาแฟ ของหวาน หรืออาหารจานด่วน?

วิธีเอาชนะการเสพติดอาหาร
วิธีเอาชนะการเสพติดอาหาร

อันที่จริง คนสมัยใหม่ทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการเสพติดอาหาร ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือระดับความรุนแรง มันเกิดขึ้นเพียงเพื่อให้จังหวะชีวิตสมัยใหม่มี

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความอยากที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับ "ของอร่อย" นั้นเกิดจากสารปรุงแต่งรสต่างๆ ที่ค่อยๆ ก่อให้เกิดการเสพติดโดปามีน ต่อมรับรสของเราหมดไปจากการโจมตีทางเคมีนี้ ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอารมณ์ไม่ดี และแน่นอน สมองของเราพบความสุขที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุด นั่นคืออาหาร

อย่างที่คุณจินตนาการได้ แนวทางนี้สำหรับสิ่งต่างๆ ไม่ได้รับประกันความสุขและโอกาสที่ดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน จึงต้องเลิกเสพย์ติด

  • แยกแยะระหว่างความอยากอาหารและความหิว ความหิวเป็นความต้องการทางกายภาพ ในขณะที่ความอยากอาหารเป็นเพียงแค่ความปรารถนาที่จะขจัดอารมณ์ด้านลบ และอาจเกิดจากกลิ่น การมองเห็น สีของอาหาร กินเฉพาะเมื่อคุณหิวเท่านั้น และคุณสามารถสนองความอยากอาหารของคุณได้ด้วยการทำอะไรที่ถูกใจ พักผ่อน ฯลฯ
  • จัดการกับความเครียด อย่าปล่อยให้ความเครียดเรื้อรัง อย่าลืมใช้เวลาต่อสู้กับมันทุกวัน อ่านหนังสือ คุยกับเพื่อน หรือแม้แต่อาบน้ำร้อนก็สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มาก อย่าละเลยสิ่งนี้
  • รักษาพรมแดนติดกับสังคม อย่าปล่อยให้คนอื่นมาขัดขวางการต่อสู้ของคุณกับการเสพติดอาหาร อย่าเกลี้ยกล่อมให้ดื่มหรือกินอะไรด้วยความสุภาพหรือการคบหาสมาคม ไม่มีใครมีสิทธิที่จะจัดการกับคุณ

หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับการเสพติดได้ด้วยตัวเอง ให้ติดต่อนักจิตวิทยา บางครั้งการเสพติดนี้อาจเกิดจากพันธุกรรม ดังนั้นแพทย์จะเลือกยาพิเศษเพื่อช่วยให้คุณต่อสู้กับการกินมากเกินไป