ปริมาณแคลอรี่ต่ำและการขาดไขมันสัตว์อย่างสมบูรณ์ทำให้อาหารนี้ถูกบรรจุด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ วิธีการลดน้ำหนักนี้มอบให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักแบบสบายๆ การลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้โดยไม่มีผลข้างเคียง ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชซึ่งย่อยง่ายมาก ในทางกลับกัน ผลไม้มีไฟเบอร์และวิตามินสูง การรับประทานอาหารในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นตลอดทั้งวัน
ข้อได้เปรียบที่สำคัญของวิธีการนี้คือการทำความสะอาดร่างกาย ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังและโครงสร้างเส้นผม
ส่วนประกอบอาหาร
ความปลอดภัย
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าหลังจากปฏิบัติตามวิธีนี้เป็นเวลา 10 วัน น้ำหนักจะลดลง 5 กิโลกรัมโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
ความหลากหลาย
วิธีนี้มีความโดดเด่นในด้านความหลากหลาย ข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำธรรมดา ใช้ร่วมกับผลไม้และเมล็ดพืช เบอร์รี่ และผลิตภัณฑ์นมหมักที่ไม่มีไขมัน อนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชและผักสกัดเย็น ปริมาณน้ำดื่มที่บริโภคระหว่างวันควรเป็น 2 ลิตรขึ้นไป อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
ชา, ยาต้ม, เงินทุน
น้ำซุปคาโมมายล์ ชาเลมอนบาล์ม เครื่องดื่มออริกาโน่ ชาเหล่านี้จะช่วยดับกระหายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ ควรสังเกตว่าชารวมอยู่ในปริมาณของเหลวที่บริโภคทุกวัน สมุนไพรหลายชนิดสามารถแช่ในน้ำที่อุณหภูมิห้อง ดังนั้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จะคงอยู่ในปริมาณที่มากขึ้น
ข้อห้าม
อาหารกำหนดข้อ จำกัด หรือค่อนข้างไม่รวมผลไม้ต่อไปนี้: แตง, องุ่น, ถั่วลิสง ไม่ใช้นมและเนยในการเตรียมโจ๊ก ข้าวโอ๊ตบดเป็นส่วนเล็ก ๆ - มากถึง 3 มื้อต่อวัน ผลไม้แห้งหรือสดจะถูกเพิ่มลงในจานหลังการปรุงอาหาร ผลไม้ที่ปรุงด้วยข้าวโอ๊ตจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ผลไม้แสดงในปริมาณ 600 กรัมต่อวันสด คุณสามารถใช้มากขึ้นหากผลไม้ไม่หวาน (แอปเปิ้ลเปรี้ยว มะตูม พลัม มะนาว สตรอเบอร์รี่ ลูกเกดดำ)
โบนัสที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก
ข้อดีของอาหารโอ๊ต-ฟรุตคือความอยากของหวานที่เจ็บปวดในช่วงลดน้ำหนักนั้นลดลง เนื่องจากอาหารนั้นรวมถึงผลไม้ ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง ผู้ที่มีฟันหวานและขาดความหวานสามารถรับประทานผลไม้แห้งได้
อาหารสำหรับวันนี้
ในตอนเช้า 1 หรือ 2 มื้อจนถึง 12.00 น.
ข้าวโอ๊ตบนน้ำกับผลเบอร์รี่หรือผลไม้ (กล้วย, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ลูกเกดดำ, สตรอเบอร์รี่, ผลไม้แห้ง) ไม่ใช่ไขมัน kefir หรือโยเกิร์ต ถั่วหรือเมล็ดพืช (ดอกทานตะวัน ฟักทอง เฮเซลนัท อัลมอนด์ ซีดาร์)
ในช่วงบ่าย 1 หรือ 2 มื้อ ตั้งแต่ 12.00 ถึง 16.00 น.
ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งหรือผลไม้หวาน สลัดใบกับผักและน้ำมันพืช ผลไม้ถั่วและเมล็ดพืช
อาหารเย็น 1 มื้อ ไม่เกิน 19.00 น.
สลัดจากผักและผลไม้, ใบ, ผักราก. ไม่ใช่ผลไม้หวานหรือผลไม้หวานในปริมาณเล็กน้อย