เพื่อคงการควบคุมอาหาร คุณต้องการพลังใจมหาศาล - ตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องกินของหวาน แป้ง และสิ่งบันเทิงอื่นๆ ในชีวิต นั่นคือเหตุผลที่โภชนาการที่เหมาะสมได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง - เมนูประจำที่อนุญาตให้ใช้ขนม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมนู PP ของหวานที่ทำเองและน้ำตาลในปริมาณขั้นต่ำ
แพนเค้กกล้วยอาหาร
แพนเค้กกล้วยหอมอร่อยและมีรสชาติคล้ายกับแพนเค้กคลาสสิก แต่กลับกลายเป็นว่าหวานและนุ่มมาก ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- นม 200 มล.
- 2 กล้วย;
- น้ำมันพืชสำหรับทอด
- แป้ง 100 กรัม (คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตแทนข้าวสาลีได้
- น้ำตาล 50 กรัม
- สองไข่
สับกล้วยในเครื่องปั่น เทนมครึ่ง ใส่ไข่ แป้ง และน้ำตาล ตีทุกอย่างอีกครั้งด้วยเครื่องปั่นเพื่อให้มวลเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเติมน้ำมันพืชและนมที่เหลือ แพนเค้กสามารถอบได้
บนโต๊ะแพนเค้กเสิร์ฟพร้อมนมข้นครีมเปรี้ยวหรือแยมและอร่อยทั้งร้อนและเย็น และถ้าคุณเปลี่ยนแป้งสาลีเป็นข้าวโอ๊ต (บดข้าวโอ๊ตรีดธรรมดาในเครื่องปั่น) และน้ำตาลกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อน คุณจะได้อาหารเลิศรสที่เรียกว่าข้าวโอ๊ต
แอปเปิ้ลซูเฟล่กับคอทเทจชีส
เมนูง่ายๆ อร่อยไม่ใส่น้ำตาล! สำหรับการปรุงอาหารเราต้องการ:
- คอทเทจชีส 200 กรัม;
- 1 แอปเปิ้ลหวาน;
- ไข่ไก่ขนาดกลางหนึ่งฟอง
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ โปรดทราบว่านมเปรี้ยวไม่ควรเป็นเม็ดเล็กๆ แต่เป็นเนื้อเดียวกันให้ได้มากที่สุด แนะนำให้ปอกแอปเปิ้ลแล้วขูดบนเครื่องขูดที่ละเอียดแล้วคลุกเคล้ากับคอทเทจชีสและไข่ ใส่แป้งที่ได้ลงในถาดอบ (คุณสามารถเอาแป้งซิลิโคนขนาดเล็ก) ไปด้านบนสุดแล้วใส่ในไมโครเวฟเป็นเวลาห้านาที ความพร้อมในการตรวจสอบนั้นง่ายมาก - วางนิ้วบนซูเฟล่ หากเต้าหู้เหนียวคุณต้องอบต่ออีก 2-3 นาที
เสิร์ฟซูเฟล่บนจานที่โรยหน้าด้วยอบเชย