วันนี้ผ้าลินินได้รับความนิยมอย่างมาก กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในเมล็ดพืชช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ดังนั้น โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์มักจะรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยปรับปรุงผิวหนังและการมองเห็น เสริมสร้างกระดูกและเล็บ รักษาความดันโลหิตให้คงที่ และบรรเทาอาการบวม
สูตรโจ๊ก Flaxseed ดิบ
โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ดิบเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ท้ายที่สุดเมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ประกอบด้วยวิตามินและใยอาหารที่ซับซ้อน ข้าวต้มที่ทำจากเมล็ดดิบทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ช่วยลดน้ำหนักและให้พลังงานตลอดทั้งวัน
ในการทำโจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ดิบคุณต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
- 4 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดแฟลกซ์;
- 1 แอปเปิ้ล;
- กล้วย 1 ลูก
- ลูกเกดหนึ่งกำมือ;
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
แช่เมล็ดแฟลกซ์ในน้ำอุ่น แต่ไม่ร้อน ดื่มน้ำข้ามคืน ของเหลวควรปิดเมล็ดไว้อย่างสมบูรณ์ พวกเขาจะดูดซับน้ำในชั่วข้ามคืน
ในตอนเช้า ย้ายเมล็ดที่บวมไปที่โถปั่น ถ้าจำเป็น ให้เติมน้ำสองช้อนโต๊ะ เติมน้ำผึ้ง กล้วยที่ปอกเปลือกแล้วครึ่งลูกแล้วตีจนเนียน
แทนที่จะใช้กล้วย แอปเปิ้ล และลูกเกด คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ ลงในโจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ดิบได้ ตัวอย่างเช่น ถั่วไพน์และลูกพลับ
จากนั้นนำโจ๊กที่เตรียมไว้ใส่จาน ใส่ลูกเกดนึ่ง แอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า และกล้วยที่เหลือ โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ดิบเพื่อสุขภาพพร้อมรับประทาน
สูตรโจ๊ก Flaxseed อาหารลดความอ้วน
เนื่องจากเนื้อหาของโปรตีนและเส้นใยในเมล็ดแฟลกซ์ โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินและจำเป็นสำหรับการอดอาหาร ตอนนี้ในร้านค้าและร้านขายยาขายเมล็ดแฟลกซ์เข้มข้นพิเศษซึ่งสามารถเจือจางด้วยน้ำเพียงพอที่จะทำโจ๊กที่ดีต่อสุขภาพ แต่ผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพชอบทำอาหารจานนี้ด้วยตัวเอง
ในการปรุงโจ๊กเมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดน้ำหนักคุณจะต้อง:
- เมล็ดแฟลกซ์ 100 กรัม
- น้ำ 150 มิลลิลิตร
- น้ำมะนาว;
- ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชี
เทเมล็ดแฟลกซ์ค้างคืนด้วยน้ำต้มอุ่น ๆ ปิดฝาจานและวางในที่มืดและอบอุ่น
เพื่อกระตุ้นกระบวนการทำความสะอาดตับ ควรบริโภคโจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ดิบกับหัวไชเท้า
บดเมล็ดบวมในเครื่องปั่นในตอนเช้า ปรุงรสโจ๊กอาหารที่ปรุงแล้วเพื่อลิ้มรสด้วยน้ำมะนาวคั้นสดและใส่ผักชีลาวสับ ผักชีและผักชีฝรั่งสับละเอียด
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรกินโจ๊กเมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารเช้าเท่านั้น อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มร้อนและน้ำได้ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารเช้า เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำให้เตรียมอาหารดิบสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ และปฏิบัติตามหลักการของอาหารดิบแบบโมโน
