ซุปเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดในอาหารของมนุษย์ และมีคุณค่าในการเป็นแหล่งของวิตามิน ธาตุอาหาร เส้นใย และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ หลักสูตรแรกคืออาหารที่อิ่มตัวร่างกายด้วยของเหลวเพิ่มเติม มีคนไม่ชอบซุป ในกรณีนี้ต้องปรับอาหารให้สมดุล
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ส่วนประกอบหนึ่งของซุปคือผักและสมุนไพร เช่น กะหล่ำปลี มันฝรั่ง แครอท มะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ใบโหระพา ฯลฯ ในการเปลี่ยนซุป คุณต้องเพิ่มอาหารจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหาร ขอแนะนำว่าควรเป็นผักสด นึ่งหรือตุ๋น ในกรณีนี้ แร่ธาตุ วิตามิน และไฟเบอร์จำนวนมากยังคงอยู่
ขั้นตอนที่ 2
โดยเฉลี่ยแล้วแนะนำให้บริโภคของเหลว 1.5-2 ลิตรต่อวัน มีมากมายในซุป แต่ถ้าคุณไม่กินของเดิม คุณสามารถชดเชยของเหลวกับอาหารอื่นได้ แทนที่ซุปด้วยอาหารที่มีน้ำมาก เช่น แตงกวาสด มะเขือเทศ แตงโม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ฯลฯ การรวมผักและผลไม้เหล่านี้เข้ากับสลัดเบา ๆ จะมีประโยชน์มาก
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก แต่อย่าผสมกับอาหาร นั่นคือคุณไม่ควรดื่มน้ำภายในหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารและหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านั้น แต่บางครั้งผู้คนก็เลือกที่จะดื่มน้ำชาหรือกาแฟแทน ในกรณีนี้ ไม่ใช่ทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นของเหลวที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยความชื้นนอกเหนือจากน้ำดื่มชาเขียวเครื่องดื่มผลไม้ผลไม้แช่อิ่มสมุนไพรเช่นสะโพกกุหลาบดอกคาโมไมล์ พยายามบริโภคชาดำและกาแฟที่เข้มข้นให้น้อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 4
ส่วนประกอบหลักของซุป ได้แก่ ปลา เนื้อสัตว์ หรือผลิตภัณฑ์จากซุปดังกล่าว เป็นแหล่งโปรตีนสำหรับคนรักซุป เพื่อแทนที่หลักสูตรแรกในอาหาร จำเป็นต้องรวมปลา เนื้อ ต้ม อบ หรือนึ่งในอาหาร
ขั้นตอนที่ 5
บ่อยครั้งที่มีการเพิ่มซีเรียลลงในซุป: ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าว, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด และยังมีพืชตระกูลถั่ว: ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว หากคุณปฏิเสธอาหารจานแรก อย่าลืมทานอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ เนื่องจากเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไฟเบอร์
ขั้นตอนที่ 6
แน่นอนว่ามันจะดีกว่าที่จะไม่เปลี่ยนซุปในอาหารเพราะมันมีบทบาทสำคัญในด้านโภชนาการ แต่ในกรณีที่ปฏิเสธในครั้งแรกให้ปฏิบัติตามอาหารข้างต้นเพื่อไม่ให้มีการหยุดชะงักในร่างกาย