ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ตั้งแต่เด็กปฐมวัย: นมและคอทเทจชีสเสริมสร้างกระดูก, แครอทฟื้นฟูสายตา, หัวหอมต่อสู้กับโรคหวัด อย่างไรก็ตาม สามารถเพิ่มคุณสมบัติเหล่านี้ได้หากประกอบผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสม
กระดูกแข็งแรง (แคลเซียมและวิตามินดี)
แคลเซียมดีต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ปริมาณแคลเซียมควรเพิ่มขึ้นตามอายุ คุณจำเป็นต้องเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินดี แคลเซียมมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นม ชีส ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน บร็อคโคลี่ อัลมอนด์ และส้ม แหล่งที่มาของวิตามินดี ได้แก่ ปลาทูน่ากระป๋อง ไข่ และปลาเฮอริ่ง
- ออมเล็ตชีสกับบร็อคโคลี่
- สลัดทูน่า
- มิลค์เชคไข่ดิบ raw
กระเพาะอาหารแข็งแรง (อินนูลินบวกแคลเซียม)
อินนูลินเป็นใยอาหารที่ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในทางเดินอาหาร อินนูลินส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมที่ดีขึ้น บ่อยครั้งมันเป็นส่วนผสมหลักในไบโอโยเกิร์ตและยารักษาโรคสำหรับทางเดินอาหาร แหล่งธรรมชาติ ได้แก่ หัวหอม กระเทียม ใบแดนดิไลออน สีน้ำเงิน อาร์ติโชก หน่อไม้ฝรั่ง กล้วย และแป้งโฮลเกรนยังมีอินนูลิน
- มิลค์เชคกับกล้วย
- หน่อไม้ฝรั่งกับซอสชีส
- แซลมอนตุ๋นบร็อคโคลี่
การมองเห็นที่ดี (วิตามินซี + วิตามินอี)
การใช้วิตามินอีจะช่วยปรับปรุงและรักษาการมองเห็น และหากคุณรวมเข้ากับวิตามินซี ร่างกายจะได้รับพลังและความแข็งแรงสูงสุด วิตามินอีพบได้ในถั่วลิสงและอัลมอนด์ ถั่วเหลือง และต้นข้าวสาลีอ่อน เนย และเมล็ดทานตะวัน แหล่งที่มาของวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว พริกหวาน ลูกเกด กีวี มันฝรั่ง มะเขือเทศ และสตรอเบอร์รี่
- สลัดผลไม้ (กีวี อัลมอนด์ สตรอเบอร์รี่)
- มันฝรั่งกับมะเขือเทศและเนย
- แซนวิชกับเนยถั่วและส้ม
เพิ่มพลังงาน (วิตามินซีและธาตุเหล็ก)
หากความรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรังยังคงมีอยู่ในตอนเช้า แสดงว่าร่างกายของคุณขาดธาตุเหล็ก วิตามินซีช่วยดูดซึม ธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายด้วยเนื้อแดงและตับ สัตว์ปีก และไข่ ธาตุเหล็กจำนวนมากประกอบด้วยผักโขม พืชตระกูลถั่ว จมูกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต เต้าหู้
- ข้าวโอ๊ตกับสตรอเบอร์รี่
- สตูว์เนื้อกับพริกหยวกและมะเขือเทศ
- ไก่งวงอบกับส้ม
ทดลองประกอบอาหารตาม "ประโยชน์" แล้วร่างกายของคุณจะตอบสนองทันทีด้วยความเป็นอยู่ที่ดี สุขภาพที่ดีเยี่ยม ความแข็งแรง พลังงาน ผิวสะอาดและเปล่งปลั่ง!