วิธีการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนัก

สารบัญ:

วิธีการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนัก
วิธีการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนัก

วีดีโอ: วิธีการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนัก

วีดีโอ: วิธีการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนัก
วีดีโอ: น้ำมันมะกอกที่ดีที่สุด |ดูยังไง| ตอบทุกข้อสงสัย? น้ำมันมะกอกลดน้ำหนัก? VENA REIZ 2024, มีนาคม
Anonim

น้ำมันมะกอกไม่เพียงแต่เป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารหลายประเภทเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย มันมีสารอาหารมากมายที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

วิธีการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนัก
วิธีการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำมันมะกอกช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

  • น้ำมันมะกอกประกอบด้วยวิตามินอี โพลีฟีนอล และสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ
  • ประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวโมโน 77% ซึ่งช่วยลดระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงและต่ำและคอเลสเตอรอล
  • น้ำมันระงับความหิวและลดปริมาณแคลอรี่
  • กลิ่นหอมของมันช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งทำให้คุณรู้สึกอิ่ม
  • ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก
  • วิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในน้ำมันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของปัสสาวะและลดการเก็บของเหลวในร่างกาย
  • เพิ่มอัตราการเผาผลาญและการเกิดออกซิเดชันของไขมันที่ไม่แข็งแรง
  • ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า วิตามิน B, C และ D ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
  • กรดโอเลอิกในน้ำมันสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดความอยากอาหารได้

วิธีใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำมันมะกอก

  • บริโภคน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารหรือใส่ในสลัดและอาหารอื่นๆ
  • ดื่มน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะก่อนนอนเพื่อกระตุ้นการย่อยอาหารและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี
  • รับประทานน้ำมันมะกอกวันละ 15 มล. ในขณะท้องว่าง

น้ำมันมะกอกกับมะนาว

เติมน้ำมะนาวครึ่งลูกและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว บริโภคส่วนผสมนี้ทุกวันในตอนเช้า

น้ำมันมะกอกขิง

ผสมน้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนชา ขิงสด 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ใช้แก้วน้ำ

น้ำมันมะกอกพริกแดง

ผสมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ พริกแดงป่น 1/2 ช้อนชา และขมิ้นเล็กน้อย ใช้ส่วนผสมนี้ทุกวัน

น้ำมันมะกอกกับน้ำส้มสายชูบัลซามิก

ผสมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและน้ำส้มสายชูบัลซามิก 1/2 ช้อนโต๊ะ กินกับน้ำหนึ่งแก้วหรือใช้เป็นน้ำสลัด

คำแนะนำ

  1. ใช้น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้นเสมอ
  2. อย่ากินน้ำมันเกิน 5 ช้อนโต๊ะต่อวัน
  3. หลีกเลี่ยงน้ำมันมะกอกหากคุณแพ้
  4. อย่าให้ร้อนเพราะจะเป็นพิษ
  5. หลีกเลี่ยงน้ำตาลและลดการบริโภคเกลือของคุณ
  6. หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและกินอาหารที่ปรุงเองที่บ้านมากขึ้น
  7. อย่ากินเกิน 2,500 แคลอรี่ต่อวัน
  8. หยุดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  9. ดื่มน้ำปริมาณมาก