หลายคนรู้ถึงประโยชน์ของการวางแผนบางอย่างในชีวิตของตนเองล่วงหน้า กฎนี้ใช้กับโภชนาการประจำวันหรือไม่? ใช่แน่นอน! และหากมีความตั้งใจอย่างยิ่งที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นด้วยการเริ่มทานอาหารที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว
เป็นที่น่าสังเกตว่าจะเน้นเฉพาะอาหารเย็นเท่านั้น เพราะเป็นช่วงเวลานี้ของวันที่ทั้งครอบครัวมารวมตัวกันที่โต๊ะ ในขณะที่อาหารเช้าและอาหารกลางวันเป็นอาหารแต่ละมื้อ: บางคนไม่มีอาหารเช้าเลย และอาหารกลางวันส่วนใหญ่มักจะตามทันนอกเตา
สำหรับนักแปลอิสระที่มีที่ทำงานเป็นโซฟานุ่มๆ คุณสามารถแนะนำให้รับประทานอาหารกลางวันกับอาหารเย็นที่เหลือ หรือจัดสลัดผักง่ายๆ ที่มีอยู่ในตู้เย็นอย่างรวดเร็ว
เริ่มกันเลย
ในการจัดทำเมนูรายสัปดาห์ที่เต็มเปี่ยม คุณต้องใช้เวลาว่าง 60 นาที ควรทำสิ่งนี้ในวันเสาร์เพื่อให้คุณสามารถซื้อของที่จำเป็นทั้งหมดระหว่างเดินทางไปซูเปอร์มาร์เก็ตในวันอาทิตย์ การเตรียมการดังกล่าวจะใช้เวลาน้อยลงทีละน้อยและจะกลายเป็นนิสัยที่มีประโยชน์
พยายามอย่าทิ้งเมนูที่คอมไพล์ไว้ก่อนหน้านี้อย่างไร้ความปราณี แต่ใส่ไว้ในโฟลเดอร์แยกต่างหาก - หลังจากทั้งหมดจะเป็นไปได้ในภายหลังเพื่อสลับตัวเลือกสำเร็จรูปได้สำเร็จ
ในการประกอบเมนู ให้ถืออาวุธสองสามอย่าง:
- ดินสอปากกาลูกลื่นก็ใช้ได้เช่นกัน
- กระดาษ. เป็นเรื่องปกติที่จะแนะนำแนวนอน แต่สะดวกกว่ามากที่จะมีสมุดบันทึกที่มีเส้นบาง ๆ
- สูตรอาหาร ที่นี่ทุกคนเลือกอย่างอิสระ: มีคนหยิบตำราอาหารเก่าและสำหรับบางคนอินเทอร์เน็ตเป็นครูสอนยิงธนูที่ดีที่สุด
ชีวิตจริง หรือ วิธีผสมผสานสถานการณ์และเมนูต่างๆ เข้าด้วยกัน
ขอแนะนำให้ทำวันผักอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ปล่อยให้อาหารที่เหลือเป็นปลาสองสามตัวสองสามวันเนื้อ แต่วันหนึ่งควรปล่อยให้เป็นอิสระ นี่เป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่คุณรู้แน่นอนว่าคุณรับประทานอาหารกับพ่อแม่ในวันเสาร์หรือไปร้านอาหารเพื่อเป็นโบนัสสำหรับสัปดาห์การทำงานที่ยากลำบาก
หากลูกๆ ของคุณเข้าร่วมชมรมและส่วนต่างๆ ให้วางแผนเมนูเพื่อไม่ให้เวลาทำอาหาร แต่สำหรับเด็ก ทำได้ง่าย: วางแผนมื้ออาหารในวันก่อนงานกิจกรรมเหล่านี้ในปริมาณมาก เพื่อให้มีอาหารเพียงพอเป็นเวลาหลายวัน และมันก็ไม่ยากสำหรับคุณ และคุณจะมีเวลาให้กับครอบครัวของคุณ!
ในวันที่วุ่นวายหรือคุณรู้ว่าคุณจะกลับดึก ให้เลือกทานอาหารง่ายๆ ตัวอย่างเช่น ปลา อาหารประเภทผัก สลัดเบาๆ มันจะงดงามถ้าอาหารดังกล่าวอร่อยและเย็นหรือต้องใช้ความร้อนในไมโครเวฟสักครู่
จะเป็นการดีกว่าที่จะวางแผนมื้ออาหารที่ซับซ้อนหรือสูตรอาหารใหม่ๆ สำหรับคุณในช่วงสุดสัปดาห์ หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน เป็นการดีกว่าที่จะพักผ่อนกับคนที่คุณรักมากกว่าการอยู่รอบๆ เตาสักสองสามชั่วโมง
โดยปกติ อาหารมื้อใหญ่จะใช้เวลาเฉลี่ย 45 นาที ข้อยกเว้นอาจเป็นจานจากเตาอบ แต่ที่นี่คุณสามารถเตรียมทุกอย่างแล้วใส่ในเตาอบแล้วออกไปทำธุรกิจของคุณ นั่นคือเหตุผลที่วิธีการทำอาหารนี้ควรเป็นวิธีการหลัก นอกจากนี้ อีกทางเลือกหนึ่งคือการเชื่อมต่อความอัศจรรย์ของเทคโนโลยีสมัยใหม่กับผู้ช่วยในครัว - multicooker
ก่อนที่คุณจะสุ่มสี่สุ่มห้ารายการสำหรับสัปดาห์ ให้แก้ไขในตู้เย็นของคุณ มักเกิดขึ้นที่นี่ที่มีสินค้ามากมายที่ควรรับประทานทันที บนพื้นฐานของพวกเขาที่คุณสร้างโปรแกรมอาหารสำหรับครอบครัวของคุณเอง
หากเสียงสะท้อนเดินในตู้เย็นเพียงอย่างเดียว การเขียนเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะง่ายกว่ามาก - คุณสามารถป้อนอะไรก็ได้ที่นี่!
จะกินทันทีหรือสร้างเมนูทีละขั้นตอน
เริ่มจากเคล็ดลับสู่เมนูกันก่อนเลย
สิ่งต่อไปนี้อาจปรากฏบนแผ่นกระดาษ:
- วันจันทร์: วันปลา;
- วันอังคาร: วันมังสวิรัติ (เราทำอาหารสองวัน)
- วันพุธ: เรากินของเหลือของวันอังคาร
- วันพฤหัสบดี: ซุป Borscht หรือเนื้อกะหล่ำปลี;
- วันศุกร์: รับประทานอาหารกลางวันกับผู้ปกครอง
- วันเสาร์: จานไก่;
- วันอาทิตย์: "เพ้อฝัน" จากสิ่งที่เหลืออยู่
ตอนนี้คุณสามารถพลิกดูตำราอาหารของคุณ คุณควรจดรายการอาหารที่คุณชอบโดยตรงข้ามกับวันในสัปดาห์ หากคุณกำลังใช้ตำราอาหาร ให้ใส่หมายเลขหน้าสูตร หากคุณพบตัวเลือกที่น่าสนใจกว่านี้ ให้แก้ไข หากไม่มีความคลั่งไคล้มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะไม่เลือกเลย
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการรวบรวมเมนูรายสัปดาห์ ที่นี่คุณมีอิสระในการเลือกอย่างสมบูรณ์และบทความนี้เป็นเพียงตัวอย่างพื้นฐานของการกระทำที่เป็นไปได้สำหรับแม่บ้าน เมนูควรพิจารณาเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละครอบครัว ตามความชอบและขนาดของกระเป๋าเงิน