บางครั้งทุกคนก็ต้องการอะไรหวานๆ แม้แต่ผู้ชายก็ชอบกินเค้กช็อกโกแลตโฮมเมด หากเราเปรียบเทียบขนมที่ทำที่บ้านกับขนมจากร้าน ตัวอย่างเช่น คนส่วนใหญ่ถือว่าขนมโฮมเมดนั้นดีต่อสุขภาพและอร่อยกว่า แต่ในทางกลับกัน พวกเขามักจะกลายเป็นแคลอรี่สูงและเป็นอันตรายต่อรูปร่าง
มาพูดถึงวิธีการทำขนมเพื่อสุขภาพและอร่อยที่บ้านกันดีกว่า
1. คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดอาจเป็นคุกกี้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศของเรา ไม่ยากเลยที่จะเตรียมมัน โดยปกติ คุกกี้ 100 กรัมจะมีแคลอรีมากกว่า 400 แคลอรี แต่เราจะเตรียมมันในลักษณะที่จะลดปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ลงอย่างมาก
ดังนั้น เราต้องการ:
- ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
- 1, 5 ศิลปะ ล. น้ำผึ้ง
- ไข่ 1 ฟอง
- เนย 50 กรัม
- แป้ง
- ½ ช้อนชา โซดา
ใส่เนยและน้ำผึ้งลงในชามใบใหญ่ ใส่ไข่ 1 ฟอง แล้วผสมให้เข้ากัน เทส่วนผสมที่เกิดกับข้าวโอ๊ตและผสมให้เข้ากัน สุดท้ายเพิ่มแป้งและโซดา อบ 5-7 นาทีที่ 180 องศา
2. ของหวานอะโวคาโดกับกล้วย สูตรตรงไปตรงมานี้เป็นที่นิยมสำหรับเนื้อหาอะโวคาโด ดังที่เราทราบ อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างมาก และการบริโภคผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำสามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้
เพื่อเตรียมของหวานนี้ เราต้องการ:
- กล้วย 1 ลูก
- 2 ช้อนโต๊ะ. โยเกิร์ต
- อาโวคาโด
- วอลนัท
ขูดอะโวคาโดและกล้วยบนกระต่ายขูดชั้นดี เติมโยเกิร์ตสองช้อนโต๊ะแล้วผสมให้เข้ากัน คุณสามารถโรยด้วยวอลนัท
3. โยเกิร์ตรสหวาน
เพื่อเตรียมของหวานโยเกิร์ตที่ละเอียดอ่อนเราต้องการ:
- โยเกิร์ต
- มาร์ชเมลโล่ 2-3 ชิ้น
- ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ
- แยมผิวส้ม
ใส่ผลไม้แห้งสับ มาร์ชเมลโลว์ และแยมผิวส้มลงในโยเกิร์ต ใส่ในตู้เย็นจนแข็งสนิท เราเอาออกมากินอย่างไอติม!
หากต้องการ คุณสามารถรวมอาหารต่าง ๆ และทำขนมของคุณเองได้ จำไว้ว่าผลไม้แห้ง น้ำผึ้ง แยม แม้ว่าจะเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังมีแคลอรีค่อนข้างสูง หากคุณต้องการทำของหวานให้หวานแต่ไม่ให้แคลอรีสูงเกินไป ให้เพิ่มอย่างชาญฉลาด น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะหรือผลไม้แห้งหนึ่งกำมือจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ นอกจากนี้ อย่าลืมชี้แจงเนื้อหาแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์ตามตารางแคลอรี่ ดังนั้น ถั่ว กล้วย อะโวคาโดจึงมีคุณค่าทางโภชนาการในองค์ประกอบ ดังนั้นหากคุณพยายามที่จะลดน้ำหนักก็ไม่ควรถูกทำร้ายเช่นกัน