เรากินมากเกินไป ควบคุมอาหาร สลายตัว และกลับสู่นิสัยการกินตามปกติของเรา ดูเหมือนวงจรอุบาทว์ บ่อยครั้งเราไม่ได้คิดว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น
พวกเราหลายคนรู้จักคำว่า "อาหาร" โดยตรง สำหรับผู้หญิง การไดเอทนั้นคล้ายกับขวดจินวิเศษ ซึ่งรับประกันการลดน้ำหนักทันที และด้วยปัญหาอื่นๆ ทั้งหมด
ไม่เป็นความลับที่การกินมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของการเพิ่มเนื้อเยื่อไขมัน นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดความเครียดที่เกิดจากอารมณ์เชิงลบ เช่น ความกลัว ความขุ่นเคือง ความโกรธ ฯลฯ การกินมากเกินไปไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจได้ในระดับหนึ่ง แต่ยังช่วยให้รู้สึกได้รับการปกป้องอีกด้วย การนึกถึงขนมสุดโปรดโดยคาดหมายว่าจะได้กินเค้กชิ้นโปรดจากร้านเบเกอรี่ในบริเวณใกล้เคียงจะช่วยเพิ่มอารมณ์และเติมพลังให้กับวันของคุณได้อย่างมาก
- มีสิ่งสำคัญสองสามอย่างที่ควรทราบซึ่งมักจะมาพร้อมกับการกินเมื่อกินมากเกินไป:
- กระบวนการดูดซับอาหารทำให้อารมณ์ดีขึ้น
- ในกรณีส่วนใหญ่ เรากินแม้ในขณะที่เราไม่หิว
- บ่อยครั้งที่เรากินโดยไม่รู้ตัว โดยไม่ได้ควบคุมปริมาณและคุณภาพของอาหารที่บริโภค
- รสชาติของอาหารมีความสำคัญมากกว่าสุขภาพ
ด้วยทัศนคติต่อโภชนาการนี้ อาหารจึงไม่ได้ผล หากคุณไม่เปลี่ยนนิสัยโดยพื้นฐาน การรับประทานอาหารจะไม่ให้ผลลัพธ์ในระยะยาว คนหันมาอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อันที่จริง การรับประทานอาหารควรกลายเป็นวิถีชีวิต ซึ่งเป็นรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพที่ดีและสมดุล
ดังนั้นสาเหตุของการกินมากเกินไปจึงลึกซึ้งกว่าที่เราคิด นี่คือวิธีที่เราจัดการกับสถานการณ์ตึงเครียดในชีวิตประจำวัน อาหารระยะสั้นไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการได้หากเราไม่เปลี่ยนทัศนคติต่อโภชนาการโดยพื้นฐานและเรียนรู้ที่จะเกี่ยวข้องกับมันอย่างมีสติ