อย่างที่คุณทราบ น้ำมีประโยชน์ - สามารถชำระร่างกาย ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น และช่วยในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารโดยร่างกายประเมินค่าไม่ได้ แต่พวกเราส่วนใหญ่ดื่มน้ำน้อย วิธีฝึกตัวเองให้ดื่มมากขึ้น?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตัวอย่างเช่น ทันทีที่คุณตื่นนอนตอนเช้า ให้จิบของเหลวสักสองสามจิบ นั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำอาหารอร่อยๆ ? เตรียมน้ำหนึ่งขวด วางไว้ข้าง ๆ และจิบเป็นครั้งคราวเป็นอย่างน้อย ดื่มน้ำบ้างเมื่อออกจากบ้านหรือที่ทำงาน ทั้งหมดนี้จะสอนให้คุณดื่มบ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 2
ค่อยๆ เพิ่มปริมาณน้ำในเครื่องดื่มของคุณทีละน้อย เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มเช่นมะนาวฝานหรือส้ม
ขั้นตอนที่ 3
เทน้ำเล็กน้อยลงในแก้ว จิบเพียงไม่กี่จิบก็ดีกว่าการเทแก้วทั้งใบลงในตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 4
วางภาชนะใส่น้ำและแก้วไว้ในที่โล่งที่บ้าน อย่าลืมเติมน้ำใหม่ลงในภาชนะตามต้องการ
ขั้นตอนที่ 5
หากหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากคุณทานอาหารมื้อใหญ่ คุณอยากจะทำมันอีกครั้ง เป็นไปได้มากว่าความกระหายคือการตำหนิ ดับด้วยน้ำเปล่า
ขั้นตอนที่ 6
กินผักและผลไม้ที่มีของเหลวมากให้มากขึ้น: มะเขือเทศ แตงกวา มะเขือม่วง แตง ส้ม แอปเปิ้ล ฯลฯ พวกเขาจะช่วยให้คุณได้ลิ้มรสและคุณจะเริ่มดื่มน้ำอย่างมีความสุข