แม้ว่าซีเรียลจะเป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุด แต่นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ซีเรียลเพื่อลดน้ำหนัก
ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กใด ๆ ยกเว้นบัควีทนั้นสูงมาก แต่เนื่องจากซีเรียลมีเส้นใยจำนวนมาก แคลอรีเหล่านี้จึงไม่จับตัวเป็นไขมันส่วนเกิน ไฟเบอร์ถูกขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วโดยนำสารพิษและไขมันที่เป็นอันตรายไปด้วย ช่วยทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักรวมทั้งปรับปรุงการย่อยอาหาร
ข้าวต้มประกอบด้วยอะไรบ้าง
ข้าวต้มเป็นเพียงคลังเก็บสารที่มีประโยชน์ บรรพบุรุษของเราไม่ได้รักมันมากขนาดนั้น ซีเรียลหยาบมีประโยชน์อย่างยิ่ง เนื่องจากมีไฟเบอร์ในปริมาณที่มากที่สุด
องค์ประกอบของซีเรียลประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตช้า ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้รู้สึกอิ่มไม่หายไปเป็นเวลานานเพราะถูกดูดซึมช้าและไม่มีส่วนทำให้น้ำหนักเกินซึ่งแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว
การมีเบต้ากลูแคนในซีเรียลช่วยขจัดคราบพลัคจากคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด
วิตามินบีที่มีอยู่ในซีเรียลช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิว
ข้าวต้มมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการเผาผลาญตามปกติ เมแทบอลิซึมที่เป็นที่ยอมรับเป็นหนึ่งในรากฐานของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
วิธีทำโจ๊กเพื่อลดน้ำหนัก
ในการเตรียมโจ๊กอาหาร ต้องใช้น้ำเท่านั้น เนื่องจากนมมีไขมันสัตว์ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ต้มบัควีทข้าวและข้าวโอ๊ต แต่ให้เติมน้ำร้อนดังนั้นโจ๊กจะมีประโยชน์มากกว่า
สำหรับโจ๊กที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณต้องกินมันโดยไม่มีสารเติมแต่ง ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องปรุงโจ๊กด้วยเกลือ น้ำตาลหรือเนย แต่คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่หรือผลไม้สดลงในโจ๊กที่ทำเสร็จแล้วได้
คุณสามารถกินข้าวต้มได้ทุกวันเช้าและเย็น สิ่งสำคัญคือโจ๊กปรุงอย่างเหมาะสมแล้วจะช่วยในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ